Wir stellen vor: Plenny Shake v4.0

Plenny Shake v4.0 ist die nächste Entwicklungsstufe unserer kompletten Mahlzeit-Shakes. Mit einer verbesserten Rezeptur ist er reich an Ballaststoffen und pflanzlichem Protein, arm an Zucker und so abgestimmt, dass er dich im Alltag optimal versorgt – und das bei dem gewohnt cremigen Geschmack und der einfachen Zubereitung von Jimmy Joy.

Eine Mahlzeit Plenny Shake v4.0 liefert 20% der täglichen Referenzmenge für Energie, Makronährstoffe sowie essenzielle Vitamine und Mineralstoffe, die dein Körper braucht, um gut zu funktionieren. Er enthält Kohlenhydrate, Fette und Proteine in einem ausgewogenen Verhältnis sowie Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe, Cholin und Probiotika.

Jeder Shake ist eine einfache und zuverlässige vollwertige Mahlzeit – egal ob zu Hause, bei der Arbeit oder unterwegs.

Eine Portion hat 400 kcal, davon stammen 38% aus Kohlenhydraten, 34% aus Fett, 25% aus Protein und 4% aus Ballaststoffen.

Die Shakes sind erhältlich in 8 leckeren Sorten: Vanilla, Banana, Chocolate, Strawberry, Coffee (mit Koffein), Pistachio, Lemon Pie und Wild Berries.

Nährwertangaben

Pro Portion von Plenny Shake v4 Vanilla (96g)

Nährwerte

Menge

RI* (%)

Energie

400 kcal/1675 kJ

20%*

Fett

15 g

21%*

davon gesättigte Fette

2,0 g

10%*

Kohlenhydrate

38 g

15%*

davon Zucker

3,8 g

4%*

Ballaststoffe

7,6 g

Protein

25 g

50%*

Salz

0,52 g

9%*

*Referenzzufuhr für den durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ/2.000 kcal)

Zutaten

  • Hafermehl
  • Sojamehl
  • Sonnenblumenöl
  • Reismehl
  • Sojaprotein-Isolat
  • Inulin
  • Gemahlene Goldleinsamen
  • Vitamin- und Mineralstoffmischung
  • Süßungsmittel: Sucralose
  • Probiotika: Bacillus coagulans
  • e nach Geschmackssorte: Fruchtpulver, Kakaopulver, Rote Bete Pulver, Beta-Carotin, Koffein oder andere Aromen.

 

Makronährstoffe

Die Protein-Power

Plenny Shake v4.0 liefert 25 g Protein pro Mahlzeit, aus Sojaprotein-Isolat, Hafer, Sojamehl und Leinsamen. Protein hilft beim Erhalt der Muskelmasse und sorgt dafür, dass du dich länger satt fühlst.

Wir nutzen Sojaprotein-Isolat als Hauptproteinquelle, weil es besonders gut verdaulich ist und vom Körper gut aufgenommen wird. In diesem Artikel findest du mehr dazu! [1,2]

Durch die Kombination der verschiedenen Proteinquellen bietet Plenny Shake v4.0 ein vollständiges Aminosäureprofil, das die Empfehlungen der World Health Organisation für Erwachsene unterstützt. [3, 4]


Aminosäure

mg pro Portion*

% der von der WHO empfohlene Tagesmenge**

Alanin

1094

-

Arginin

1843

-

Asparaginsäure

2688

-

Glutaminsäure

4867

-

Glycin

1085

-

Histidin

634

91%

Isoleucin

1133

81%

Leucin

1958

72%

Lysin

1488

71%

Methionin + Cystein

787

75%

Phenylalanin + Tyrosin

2256

129%

Prolin

1306

-

Serin

1248

-

Threonin

932

89%

Tryptophan

480

171%

Valin

1219

67%

*neueste Laborergebnisse

**basierend auf einem durchschnittlichen Erwachsenen (70 kg). Die Anforderungen werden durch das Gewicht der Person bestimmt.


Die guten Fette

Die Fette in Plenny Shake v4.0 stammen hauptsächlich aus Sonnenblumenöl, Goldleinsamen und Sojamahel. Sie liefern die essenziellen Fettsäuren Omega-3 und Omega-6 und sorgen für ein Fettprofil mit vielen ungesättigten Fettsäuren.

Dein Körper kann diese Fettsäuren nicht selbst herstellen, braucht sie aber für Gehirnfunktion, Hormonhaushalt und gesunde Zellen. Fett ist außerdem wichtig für die Energieversorgung, die Aufnahme von Vitaminen und einen gesunden Stoffwechsel.

Sonnenblumenöl liefert herzfreundliche Omega-6-Fettsäuren, Leinsamen sorgen für Omega-3 (ALA), und Sojamehl rundet den Fettanteil der Mahlzeit ab.

Zusammen ergeben sie ein ausgewogenes Omega-Profil:

Fettsäure

mg pro Portion *

mg - Empfehlung der EFSA zur täglichen Aufnahme **

Omega 3 (ALA)

1080

1100

Omega 6

8655

9000

Omega 9

3045

-

*neueste Laborergebnisse

**basierend auf einer 2000 kcal Ernährung. Die Empfehlung variiert je nach der täglichen Nährstoffzufuhr der jeweiligen Person. Diese Werte stellen das Minimum dar, um die Gesundheit zu erhalten.

Die richtigen Kohlenhydrate

Die wichtigste Kohlenhydratquelle ist der Hafer – nicht nur, weil der gut schmeckt, sondern weil er reich an Beta-Glucanen ist und einen niedrigen glykämischen Index aufweist. Das heißt: Energie wird langsam freigesetzt, dein Blutzucker bleibt stabil und es gibt keinen Energie-Crash. Als zweite Energiequelle nutzen wir Sojamehl.

Ballaststoffe: die heimlichen Helden

Wir lieben Ballaststoffe – sie halten alles in Bewegung. Plenny Shake v4.0 bekommt seine Ballaststoffe aus Inulin, Hafer und Leinsamen. Zusammen unterstützen sie deine Darmgesundheit, helfen beim Erhalt eines gesunden Blutdrucks und füttern die guten Darmbakterien.

Inulin, ein präbiotischer Ballaststoff aus Zichorienwurzel, spielt dabei eine besondere Rolle: Er dient als Nahrung für die guten Darmbakterien – und auch für die Probiotika im Shake. So entsteht ein richtig gutes Team für deinen Darm. [7,8]

Alle drei Zutaten werden hinzugefügt, um eine größere Vielfalt an Ballaststoffen zu erzielen und die Ballaststoffqualität pro Portion zu verbessern. Wenn du mehr erfahren möchtest, schau dir diesen Blogartikel dazu an!

Mikronährstoffe

Die zugesetzte Vitamin- und Mineralstoffmischung liefert alle 26 essenziellen Mikronährstoffe. Wir verwenden besonders gut verfügbare und stabile Formen, damit dein Körper sie auch wirklich aufnehmen kann.

Zum Beispiel kommt Vitamin D als veganes D3 (Cholecalciferol) und Vitamin K als K2 (Menaquinon-7), das vom Körper besser genutzt wird. Von Vitamin A bis Zink ist alles genau so dosiert, dass die täglichen Referenzwerte erreicht werden. Du findest hier mehr über unsere Vitamin- und Mineralstoffmischung.

Pro Portion (99g)


Vitamin/Mineralstoff

pro Portion

RI* (%)

Vitamin A

160

μg

20%*

Vitamin D 

5,0

μg

100%*

Vitamin E 

4,0

mg

33%*

Vitamin K 

16

μg

21%*

Vitamin C 

40

mg

50%*

Thiamin

0,40

mg

36%*

Riboflavin 

0,32

mg

23%*

Niacin 

3,6

mg

23%*

Vitamin B6

0,40

mg

29%*

Folsäure 

60

μg

30%*

Vitamin B12 

3,2

μg

128%*

Biotin 

10

μg

20%*

Pantothensäure

1,2

mg

20%*

Kalium

400

mg

20%*

Chlorid 

279

mg

35%*

Kalzium 

185

mg

23%*

Phosphor

140

mg

20%*

Magnesium

75

mg

20%*

Eisen

3,2

mg

23%*

Zink

2,0

mg

20%*

Kupfer

0,40

mg

40%*

Mangan

1,0

mg

50%*

Selen

18

μg

33%*

Chrom

8,0

μg

20%*

Molybdenum

13

μg

26%*

Jod 

30

μg

20%*

* % der täglichen Referenzzufuhr (RI) für Vitamine und Mineralstoffe

 

 

Cholin und Probiotika: das Extra mit Köpfchen

Wir hören nicht bei den Basics auf. Wir haben Cholin und Probiotika hinzugefügt.

Cholin ist ein essenzieller Nährstoff, den dein Körper für Gehirnfunktion, Stoffwechsel und Zellgesundheit nutzt. Genauer gesagt transportiert es wichtige Bausteine, sogenannte Methylgruppen, die unter anderem für Stoffwechselprozesse und das Gehirn von großer Bedeutung sind. [10] Jede Portion enthält 110 mg.

Dann gibt es noch Bacillus coagulans (MTCC 5856), unser ausgewähltes Probiotikum. Dieses freundliche Bakterium unterstützt die Darmgesundheit und arbeitet Hand in Hand mit den Ballaststoffen im Shake. Zusammen bilden sie ein symbiotisches Duo: Die Ballaststoffe dienen den Probiotika als Nahrung, die Probiotika stärken unsere Darmmikrobiota. [11] Gewinner ist jeder – vor allem deine Verdauung.

Zusammengefasst

Der Plenny Shake v4.0 ist mehr als nur ein proteinreicher Shake. Er ist eine vollständige, wissenschaftlich fundierte Mahlzeit, die aktive Lebensstile, Gehirnleistung und Darmgesundheit unterstützt – und dabei so schmeckt, dass du ihn gerne trinkst.

Dein Körper bekommt, was er braucht, deine Muskeln, was sie wollen – und das Kochen kannst du dir sparen, sodass du dich auf das konzentrieren kannst, was du am meisten liebst.

Lust, die leckeren und nährstoffreichen Vorteile von Plenny Shake v4.0 selbst zu erleben? Gleich ausprobieren!

Quellen

  1. Zare R, Heshmati J, Nakhaee S, Fallahzadeh H, Saidpour A. Effect of soy protein supplementation on muscle. Nutrients. 2023 Aug 20;15(16):3506. Available from: https://doi.org/10.3390/nu15163506
  2. Lee MC, Lin CH, Huang SY, Wu IS, Chen YC, Lin CY, et al. Isolated soy protein supplementation combined with resistance training increases muscular strength but not lean body mass in older adults: A randomised controlled trial. Front Physiol. 2022;13:893352. Available from: https://doi.org/10.3389/fphys.2022.893352
  3. Lim C, et al. Muscle protein synthesis in response to plant-based diets: A systematic review. J Nutr Biochem. 2024;122:109404. Available from: https://doi.org/10.1016/j.jnutbio.2024.109404
  4. Joint FAO/WHO/UNU Expert Consultation. Protein and amino acid requirements in human nutrition: report of a joint FAO/WHO/UNU expert consultation. WHO Technical Report Series, no. 935. Geneva: World Health Organisation; 2007. Available from: https://iris.who.int/handle/10665/43411
  5. Neufingerl N, Eilander A. Nutrient intake and status in adults consuming plant-based diets compared to meat-eaters: A systematic review. Nutrients. 2021 Dec 22;13(1):59. Available from: https://doi.org/10.3390/nu13010059
  6. Reynolds AN, Akerman AP, Mann J. Oat β‐glucan for the reduction of blood glucose and cholesterol: A review. Br J Nutr. 2021;125(7):734-745. Available from: https://doi.org/10.1017/S0007114520003834
  7. Roberfroid MB. Restoring an adequate dietary fibre intake by inulin supplementation. Eur J Clin Nutr. 2021;75(6):848–856. Available from: https://doi.org/10.1038/s41430-020-00783-5
  8. Frontiers in Nutrition. Supplementation with inulin-type fructans affects gut microbiota and metabolic health: A double-blind randomised placebo-controlled trial. Front Nutr. 2023;10:1108088. Available from: https://doi.org/10.3389/fnut.2023.1108088
  9. Ayaz A, et al. Green strength: The role of micronutrients in plant-based diets. Sci Total Environ. 2024;904:166715. Available from: https://doi.org/10.1016/j.scitotenv.2023.166715
  10. Kenny TC, et al. Cellular and organismal function of choline metabolism. Nutrients. 2025 Jan 5;17(2):389. Available from: https://doi.org/10.3390/nu17020389
  11. Rajkumar H, Mahmood N, Kumar M, Varikuti SR, Challa HR, Myakala SP. Evaluation of the probiotic Bacillus coagulans MTCC 5856 in the management of diarrhoea-predominant irritable bowel syndrome: A randomised, double-blind, placebo-controlled study. World J Gastroenterol. 2015;22(24):5992-6001. Available from: https://doi.org/10.3748/wjg.v21.i24.7570