Wir stellen vor: Creatine Gummies

Bei Jimmy Joy vereinfachen wir intelligente Ernährung. Deshalb haben wir einen der am meisten erforschten Leistungsbooster der Welt – Creatin-Monohydrat – in leckere, leicht einzunehmende Gummibärchen gepackt. Kein Shaker, kein Scoop, keine Ausreden.

 

Unsere Creatine Gummies bieten einen raffinierten Ansatz, um deine sportliche Leistung zu verbessern. Drei Gummibärchen liefern 4,5 g Creatin-Monohydrat - eine Verbindung, die für ihre Rolle bei der Energiegewinnung während kurzer, intensiver Belastungen wie Krafttraining bekannt ist. Mit zwei bis drei Gummibärchen kannst du täglich Kraft, Muskelmasse und eine schnellere Regeneration besonders beim Krafttraining verbessern [1][2][3]..

 

Die Gummibärchen gibt es in zwei Geschmacksrichtungen: Lemon Lime und Raspberry. Ein Behälter enthält 90 Stück – je nach Konsum deckt das 1–1,5 Monate deinen Bedarf ab.

 

 

Nährwertangaben

Pro Creatin Gummibärchen (4,2g)

 

 

Wie wirkt Creatin?

Creatin kommt natürlich in Muskeln und Gehirn vor und hilft, ATP zu regenerieren, den wichtigsten Energieträger des Körpers. Stell dir das vor wie das Aufladen deiner inneren Batterie – so kannst du härter trainieren, schneller regenerieren und geistig fitter bleiben.

Beim Supplementieren wird Creatin-Monohydrat in Creatin umgewandelt und wird im Creatin-Phosphocreatin (Cr-PCr) System genutzt. Dieses System sorgt dafür, dass Muskeln ATP bereitstellen können, wenn der Bedarf höher ist als die Energieproduktion der Mitochondrien [4]. ATP allein reicht nur für kurze Muskelkontraktionen, während Phosphocreatin die Aktivität verlängert [5][6]. Bei intensiver Belastung wird ATP hauptsächlich über Kohlenhydrate und Phosphocreatin regeneriert [6][7]. Ein schneller Verlust von Phosphocreatin kann zu Ermüdung führen, daher ist eine hohe Creatin-Reserve sinnvoll [6]. So unterstützt Creatin längere intensive Belastungen und stimuliert Muskelwachstum, Kraft und Power.

Das bedeutet mehr Energie für kurze, intensive Anstrengungen – sei es im Fitnessstudio, beim Sprinten oder einem langen Arbeitstag.

Wir verwenden Creatin-Monohydrat, denn dies ist die am besten erforschte und wirksamste Form, nachweislich zur Steigerung von Kraft, Energie und kognitiver Leistung beizutragen. Andere Formen wie HCl oder gepuffertes Creatin bieten keinen wissenschaftlich belegten Vorteil.

 

Für wen ist Creatin geeignet?

Im Grunde genommen: Wenn du Muskeln, ein Gehirn oder beides hast, profitierst du von Creatin.

Wenn du ein Athlet oder regelmäßiger Besucher eines Fitnessstudios bist, hilft dir Creatin, Kraft, Power und Muskelregeneration zu verbessern. Es ist auch dafür bekannt, die Hydration der Muskelzellen zu steigern, was zu voller aussehenden und stärkeren Muskeln beiträgt [8].

Aber dieser Vorteil gilt auch für ältere Erwachsene. Eine tägliche Creatinaufnahme (normalerweise 3–5 g/Tag, manchmal bis zu 10 g/Tag), kombiniert mit Widerstandstraining, unterstützt die Prävention von Sarkopenie (medizinischer Begriff für altersbedingten fortschreitenden Muskelverlust). Studien zeigen, dass Creatin dabei hilft, Muskelmasse, Kraft und körperliche Funktion im Alter zu erhalten – und kann sogar die kognitive Leistung unterstützen [9][10][11].

Darüber hinaus hilft Creatin dabei, die ATP-Spiegel in den Gehirnzellen aufrechtzuerhalten, was Gedächtnis, Reaktionszeit und mentale Ermüdung verbessern kann – besonders bei Schlafmangel oder intensiven Denkleistungen, was es ideal für Büroarbeit und Studieren macht [11][12]. Studien deuten auch auf neuroprotektive Effekte bei Zuständen wie leichten traumatischen Hirnverletzungen, Parkinson und Depression hin, obwohl weitere Forschungen noch laufen [13].

Es gibt aufkommende Hinweise darauf, dass Creatin die Mitochondrienfunktion unterstützt und möglicherweise die Glukosetoleranz, den Energie-Stoffwechsel und sogar die Knochengesundheit fördern kann – obwohl noch mehr Langzeitstudien erforderlich sind [14].

Und weil Creatin hauptsächlich in Fleisch und Fisch vorkommt, kann eine Supplementierung helfen, optimale Werte in pflanzenbasierten Ernährungsweisen aufrechtzuerhalten [15].

 

Warum Gummibärchen statt Pulver?

Creatin-Pulver sind wirksam – aber seien wir mal ehrlich, sie sind nicht immer praktisch. Scoops abmessen, Klumpen auflösen und mit staubigem Rückstand umgehen, ist nicht jedermanns Sache.

Unsere Creatine Gummies bieten dieselben Vorteile in einer praktischen Form:

• einfach überall einzunehmen – kein Wasser, keine Shaker-Flasche oder Tasche nötig.
• kein staubiger, kreidiger Geschmack – einfach lecker.
• sanfter für den Magen. Kleinere, gleichmäßige Dosen werden besser aufgenommen, was hilfreich sein kann, Blähungen zu reduzieren, die manche Menschen bei Pulvern erleben.
• regelmäßige Einnahme: Weil du diese Gummibärchen gerne täglich essen wirst, was entscheidend für die langfristigen Effekte von Creatin ist.
• pflanzenbasiert, ohne tierische Gelatine.

Die Wissenschaft bleibt gleich – das Erlebnis ist jedoch besser.

Und weil Qualität wichtig ist, wird unsere Produktion von einem unabhängigen Labor getestet, um sicherzustellen, dass du genau die Menge Creatin bekommst, die wir auf dem Etikett versprechen.

Die neuesten Laborergebnisse kannst du einsehen: Raspberry und Lemon Lime.

 

Wie (und wann) du sie einnehmen solltest

Jedes Gummibärchen enthält etwa 1,5 g Creatin-Monohydrat. Da die Gummibärchen leicht im Gewicht variieren können, kann die genaue Dosis pro Stück etwas unterschiedlich sein – aber das ist völlig in Ordnung, denn Creatin wirkt durch regelmäßige Einnahme über einen längeren Zeitraum, nicht durch Präzision bei jedem Bissen.

Hier ist deine ideale Einnahme:

Performance: Für körperliche und geistige Leistung nimm 3 (oder mehr) Gummibärchen/Tag (4,5g+ Creatin). Perfekt für Athleten, Fitnessstudio-Besucher oder alle, die ihre Grenzen austesten.

Lifestyle: Für Energie im Alltag nimm 3 Gummibärchen/Tag (4,5g Creatin), um deine Energie und Konzentration aufrechtzuerhalten.

Wellness: Für reine Optimierung deiner Gesundheit und langfristige Vorteile nimm 2–3 Gummibärchen/Tag (3–4,5g Creatin). Ideal für alle, die ihre Kraft und kognitive Funktion im Alter erhalten wollen.

Es gibt keinen strengen „besten Zeitpunkt“ für Creatin – regelmäßige Einnahme ist wichtiger als der genaue Zeitpunkt. Nimm deine Gummibärchen, wenn es am besten in deinen Alltag passt.

Du kannst mit merklichen Vorteilen nach 2–3 Wochen kontinuierlicher Einnahme rechnen.

Und was ist mit einer "loading phase”? Unsere Gummibärchen sind für eine konstante tägliche Einnahme konzipiert, daher ist keine "loading phase” nötig.

 

Fazit

Creatin hat sich lange bewährt, um Kraft, Regeneration und geistige Leistung zu steigern – wir haben es lediglich einfacher (und leckerer) gemacht.

Mit den Jimmy Joy Creatine Gummies erhältst du wissenschaftlich fundiertes Creatin-Monohydrat in praktischen Gummibärchen, die sich problemlos in jede Routine integrieren lassen. Egal, ob du intensiv trainierst, im Job konzentriert bleiben oder gesund älter werden möchtest – es ist ganz einfach.

Kein Abmessen, keine Klumpen. Nur Wissenschaft, praktisch und mit einem Hauch von Süße.

 

 

Lebensmittelwissenschaft und Ernährung entwickeln sich ständig weiter – und wir beobachten das sehr genau, um dir die gesündesten Mahlzeiten bieten zu können. Wenn du neugierig bist: Schau dir gerne unsere Quellen unten an.

Quellen

1. Pearson DR, Hambx Wade Russel DG, Harris T. Long-Term Effects of Creatine Monohydrate on Strength and Power. The Journal of Strength & Conditioning Research [Internet]. 1999 Aug 1;13(3):187–92. Available from: https://journals.lww.com/nsca-jscr/abstract/1999/08000/long_term_effects_of_creatine_monohydrate_on.1.aspx
2. Cribb PJ, Williams AD, Hayes A. A Creatine-Protein-Carbohydrate Supplement Enhances Responses to Resistance Training. Medicine & Science in Sports & Exercise [Internet]. 2007 Nov 1 [cited 2020 Apr 6];39(11):1960–8. Available from: https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2007/11000/A_Creatine_Protein_Carbohydrate_Supplement.10.aspx
3. Janik I, Martyna Kuśmierska, Jakub Kuśmierski. Impact of Creatine Supplementation on Strength Training. Quality in Sport. 2024 Jul 3;15:51885–5.
4. Greenhaff PL. The creatine-phosphocreatine system: there’s more than one song in its repertoire. The Journal of Physiology [Internet]. 2001 Dec 15;537(3):657–7. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2278982/
5. Barclay CJ. Energy demand and supply in human skeletal muscle. Journal of Muscle Research and Cell Motility. 2017 Mar 12;38(2):143–55.
6. Hultman E;Greenhaff PL. Skeletal muscle energy metabolism and fatigue during intense exercise in man. Science progress [Internet]. 2020 [cited 2025 Sep 2];75(298 Pt 3-4). Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1842855
7. Hargreaves M, Spriet LL. Skeletal muscle energy metabolism during exercise. Nature Metabolism [Internet]. 2020 Aug 3;2(9):817–28. Available from: https://www.nature.com/articles/s42255-020-0251-4
8. Wax B, Kerksick CM, Jagim AR, Mayo JJ, Lyons BC, Kreider RB. Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations. Nutrients [Internet]. 2021 Jun 2;13(6):1915. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8228369/
9. Forbes SC, Candow DG, Ostojic SM, Roberts MD, Chilibeck PD. Meta-Analysis Examining the Importance of Creatine Ingestion Strategies on Lean Tissue Mass and Strength in Older Adults. Nutrients [Internet]. 2021 Jun 2;13(6):1912. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34199420/
10. Bonilla DA, Stout JR, Candow DG, José Daniel Jiménez-García, Gómez-Miranda LM, Melinna Ortiz-Ortiz, et al. The Power of Creatine plus Resistance Training for Healthy aging: Enhancing Physical Vitality and Cognitive Function. Frontiers in Physiology [Internet]. 2024 Dec 3;15. Available from: https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2024.1496544/full
11. Prokopidis K, Giannos P, Triantafyllidis KK, Kechagias KS, Forbes SC, Candow DG. Effects of Creatine Supplementation on Memory in Healthy individuals: a Systematic Review and meta-analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrition Reviews [Internet]. 2022 Aug 19;81(4). Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35984306/
12. Xu C, Bi S, Zhang W, Luo L. The Effects of Creatine Supplementation on Cognitive Function in adults: a Systematic Review and meta-analysis. Frontiers in Nutrition [Internet]. 2024 Jul 12;11. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39070254/
13. Forbes SC, Cordingley DM, Cornish SM, Gualano B, Roschel H, Ostojic SM, et al. Effects of Creatine Supplementation on Brain Function and Health. Nutrients [Internet]. 2022 Feb 22;14(5):921. Available from: https://www.mdpi.com/2072-6643/14/5/921
14. Marshall RP, Droste JN, Giessing J, Kreider RB. Role of Creatine Supplementation in Conditions Involving Mitochondrial Dysfunction: a Narrative Review. Nutrients [Internet]. 2022 Jan 26;14(3):529. Available from: https://www.mdpi.com/2072-6643/14/3/529
15. Gutiérrez-Hellín J, Coso JD, Franco-Andrés A, Gamonales JM, Espada MC, González-García J, et al. Creatine Supplementation beyond Athletics: Benefits of Different Types of Creatine for Women, Vegans, and Clinical Populations—A Narrative Review. Nutrients [Internet]. 2024 Dec 29;17(1):95–5. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39796530/