Wir stellen vor: Plenny Shake Pro v4

Lerne den Plenny Shake Pro v4 kennen – deine all-in-one-Mahlzeit für alle, die sich proteinreich ernähren wollen, ohne auch nur eine Pfanne anzufassen. Jeder Shake steckt voller pflanzlicher Power: reich an Protein und Ballaststoffen, zuckerarm und perfekt ausbalanciert, damit Körper und Kopf optimal laufen.

Mit satten 40 Gramm pflanzlichem Protein pro Mahlzeit ist er ideal für alle, die sich gerne bewegen, trainieren, laufen oder einfach die Muskelproteinsynthese maximieren möchten. Zeit, die Muskeln arbeiten zu lassen.

Jede Portion liefert alle Makro- und Mikronährstoffe, die dein Körper braucht: Proteine, Kohlenhydrate, Fette sowie alle 26 essenziellen Vitamine und Mineralstoffe. Zusätzlich haben wir kleine, aber wirkungsvolle Extras wie Probiotika und Cholin ergänzt, um deinem Shake einen funktionalen Mehrwert zu geben.

Eine Portion enthält 400 kcal, clever aufgeteilt in 29 % Kohlenhydrate, 27 % Fett, 40 % Protein und 4 % Ballaststoffe.

Erhältlich in 6 leckeren Sorten: Vanilla, Strawberry, Banana, Chocolate, Wild Berries (NEU) und unsere limitierte Wintersorte: Speculoos.

Nährwertangaben

Pro Portion von Plenny Shake Pro v4 Vanilla (99g)

Nährwerte

Menge

Energie

400 kcal/1674 KJ

Fett

12 g

davon gesättigte Fette

1,7 g

Kohlenhydrate

27 g

davon Zucker

4,6 g

Ballaststoffe

7,5 g

Protein

40 g

Salt

1,1 g

Zutaten

  • Sojaprotein-Isolat
  • Hafermehl
  • Sojamehl
  • Sonnenblumenöl
  • Gemahlene Goldleinsamen
  • Vitamin- und Mineralstoffmischung
  • Inulin (2%)
  • Probiotika: Bacillus coagulans (MTCC 5856)
  • Süßungsmittel: Sucralose
  • Je nach Geschmackssorte: Fruchtpulver, Kakaopulver, Rote Bete Pulver, Beta-Carotin oder andere Aromen.

 

Makronährstoffe

The protein powerhouse

Das Protein im Plenny Shake Pro stammt aus Sojaproteinisolat, Hafer, Sojamehl und Leinsamen – eine Kombination, die alle neun essenziellen Aminosäuren liefert, die dein Körper nicht selbst herstellen kann.

Jeder Shake enthält 40 Gramm Protein. Das unterstützt nicht nur Muskelaufbau und -regeneration, sondern hält dich auch länger satt. Der Grund: Protein wird langsamer verdaut als Kohlenhydrate – und das bedeutet weniger Heißhungerattacken später am Tag.

Wir haben uns für Sojaproteinisolat als Hauptproteinquelle entschieden, weil es besonders gut verdaulich ist und vom Körper effizient aufgenommen wird. Du möchtest mehr über pflanzliches Protein erfahren? In diesem Artikel findest du alle Infos dazu. [1,2]

Die Kombination der Proteinquellen im Plenny Shake Pro sorgt für ein vollständiges Aminosäureprofil, das sogar über die tägliche Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation für einen durchschnittlichen Erwachsenen hinausgeht. Kurz gesagt: Er liefert alles, was dein Körper braucht, um aufzubauen, zu regenerieren und richtig durchzustarten. [3,4]


Aminosäure

mg pro Portion*

% der von der WHO empfohlene Tagesmenge**

Alanin

1673

-

Arginin

2900

-

Asparaginsäure

4376

-

Glutaminsäure

7455

-

Glycin

1663

-

Histidin

1010

144%

Isoleucin

1802

129%

Leucin

3049

112%

Lysin

2475

118%

Methionin + Cystein

1059

101%

Phenylalanin + Tyrosin

3435

196%

Prolin

2119

-

Serin

1990

-

Threonin

1465

140%

Tryptophan

990

491%

Valin

1901

104%

*neueste Laborergebnisse

**basierend auf einem durchschnittlichen Erwachsenen (70kg). Die Anforderungen werden durch das Gewicht der Person bestimmt.


Die guten Fette

Die Fette im Plenny Shake Pro v4 stammen aus Sonnenblumenöl, Leinsamen und Sojamehl und liefern die essenziellen Fettsäuren Omega-3 und Omega-6. Dein Körper kann diese nicht selbst herstellen, sie sind aber entscheidend für die Gehirnfunktion, den Hormonhaushalt und gesunde Zellen. [5]

Sonnenblumenöl steuert herzgesunde, mehrfach ungesättigte Fettsäuren (Omega-6) bei, Leinsamen liefern Alpha-Linolensäure (ALA, Omega-3) und Sojamehl ergänzt den Fettgehalt der Mahlzeit zusätzlich.

In Kombination ergibt das folgendes Omega-Profil:

Fettsäure

mg pro Portion *

mg - von der EFSA empfohlene Tagesdosis**

Omega 3 (ALA)

1060

1100

Omega 6

6300

9000

Omega 9

2780

-

*neueste Laborergebnisse

**basierend auf einer 2000 kcal Ernährung. Die Empfehlung variiert je nach der täglichen Nährstoffzufuhr der jeweiligen Person. Diese Werte stellen das Minimum dar, um die Gesundheit zu erhalten.

Die richtigen Kohlenhydrate

Die Hauptquelle für Kohlenhydrate sind hier Haferflocken – nicht nur, weil sie gut schmecken, sondern weil sie reich an Beta-Glucanen sind und einen niedrigen glykämischen Index (GI) haben. [6] Das bedeutet: Sie geben ihre Energie langsam ab und halten deinen Blutzuckerspiegel und deine Stimmung stabil (kein Crash, keine schlechte Laune). Als zweite Energiequelle verwenden wir Sojamehl.

Ballaststoffe: die heimlichen Helden

Wir sind große Fans von Ballaststoffen – sie bringen alles in Schwung. Der Plenny Shake Pro v4 bezieht seine Ballaststoffe aus Inulin, Hafer und Leinsamen. Gemeinsam unterstützen sie die Darmgesundheit, helfen dabei, einen gesunden Blutdruck zu erhalten, und dienen als Nahrung für deine guten Darmbakterien.

Inulin, ein Präbiotikum aus der Chicorée-Wurzel, verdient besondere Aufmerksamkeit. Es dient als Futter für die guten Bakterien in deinem Darm – und auch für die Probiotika im Shake – und erzeugt so einen symbiotischen Effekt. [7,8]

Alle drei Zutaten werden gezielt kombiniert, um eine größere Vielfalt an Ballaststoffen zu bieten und die Ballaststoffqualität pro Portion zu verbessern. Wenn du mehr darüber wissen möchtest, wirf gerne einen Blick in unseren Artikel rund um Darmgesundheit und Ballaststoffe.

Mikronährstoffe

Die Vitamin- und Mineralstoffmischung, die wir unseren Mahlzeiten hinzufügen, liefert alle 26 essenziellen Mikronährstoffe. [9] Dabei verwenden wir besonders gut verfügbare und stabile Formen, damit dein Körper sie auch wirklich aufnehmen kann.

Vitamin D kommt zum Beispiel in seiner veganen D3-Form (Cholecalciferol) zum Einsatz, Vitamin K als K2 (Menachinon-7), das vom Körper besser verwertet wird. Von Vitamin A bis Zink ist jeder Nährstoff sorgfältig dosiert, um die täglichen Referenzwerte zu erreichen. Mehr über unsere Mikronährstoffmischung erfährst du hier.

Pro Portion (99g)


Vitamin/Mineralstoff

Pro Portion

RI* (%)

Vitamin A

160

μg

20%*

Vitamin D 

5,0

μg

100%*

Vitamin E 

4,0

mg

33%*

Vitamin K 

16

μg

21%*

Vitamin C 

40

mg

50%*

Thiamin

0,40

mg

36%*

Riboflavin 

0,32

mg

23%*

Niacin 

3,6

mg

23%*

Vitamin B6

0,40

mg

29%*

Folsäure

60

μg

30%*

Vitamin B12 

3,2

μg

128%*

Biotin 

10

μg

20%*

Pantothensäure

1,2

mg

20%*

Kalium

400

mg

20%*

Chlorid 

279

mg

35%*

Kalzium 

185

mg

23%*

Phosphor

140

mg

20%*

Magnesium

75

mg

20%*

Eisen

3,2

mg

23%*

Zink

2,0

mg

20%*

Kupfer

0,40

mg

40%*

Mangan

1,0

mg

50%*

Selen

18

μg

33%*

Chrom

8,0

μg

20%*

Molybdenum

13

μg

26%*

Jod 

30

μg

20%*

* % der täglichen Referenzzufuhr (RI) für Vitamine und Mineralstoffe

 

 

Cholin und Probiotika: das Extra mit Köpfchen

Wir hören nicht bei den Basics auf. Wir haben Cholin und Probiotika hinzugefügt.

Cholin ist ein essenzieller Nährstoff, den dein Körper für Gehirnfunktion, Stoffwechsel und Zellgesundheit nutzt. Genauer gesagt transportiert es wichtige Bausteine, sogenannte Methylgruppen, die unter anderem für Stoffwechselprozesse und das Gehirn von großer Bedeutung sind. [10]

Dann gibt es noch Bacillus coagulans (MTCC 5856), unser ausgewähltes Probiotikum. Dieses freundliche Bakterium unterstützt die Darmgesundheit und arbeitet Hand in Hand mit den Ballaststoffen im Shake. Zusammen bilden sie ein symbiotisches Duo: Die Ballaststoffe dienen den Probiotika als Nahrung, die Probiotika stärken unsere Darmmikrobiota. [11] Gewinner ist jeder – vor allem deine Verdauung.

Zusammengefasst

Der Plenny Shake Pro v4 ist nicht einfach nur ein proteinreicher Shake. Er ist eine vollständige, wissenschaftlich fundierte Mahlzeit, die aktive Lebensstile, Gehirnleistung und Darmgesundheit unterstützt – und dabei so schmeckt, dass du ihn gerne trinkst.

Dein Körper bekommt, was er braucht, deine Muskeln, was sie wollen – und das Kochen kannst du dir sparen, sodass du dich auf das konzentrieren kannst, was du am meisten liebst.

Kannst du es kaum erwarten, die leckeren und nahrhaften Vorteile des Plenny Shake Pro v4 zu genießen? Dann klick hier!

Quellen

  1. Zare R, Heshmati J, Nakhaee S, Fallahzadeh H, Saidpour A. Effect of soy protein supplementation on muscle. Nutrients. 2023 Aug 20;15(16):3506. Available from: https://doi.org/10.3390/nu15163506
  2. Lee MC, Lin CH, Huang SY, Wu IS, Chen YC, Lin CY, et al. Isolated soy protein supplementation combined with resistance training increases muscular strength but not lean body mass in older adults: A randomised controlled trial. Front Physiol. 2022;13:893352. Available from: https://doi.org/10.3389/fphys.2022.893352
  3. Lim C, et al. Muscle protein synthesis in response to plant-based diets: A systematic review. J Nutr Biochem. 2024;122:109404. Available from: https://doi.org/10.1016/j.jnutbio.2024.109404
  4. Joint FAO/WHO/UNU Expert Consultation. Protein and amino acid requirements in human nutrition: report of a joint FAO/WHO/UNU expert consultation. WHO Technical Report Series, no. 935. Geneva: World Health Organisation; 2007. Available from: https://iris.who.int/handle/10665/43411
  5. Neufingerl N, Eilander A. Nutrient intake and status in adults consuming plant-based diets compared to meat-eaters: A systematic review. Nutrients. 2021 Dec 22;13(1):59. Available from: https://doi.org/10.3390/nu13010059
  6. Reynolds AN, Akerman AP, Mann J. Oat β‐glucan for the reduction of blood glucose and cholesterol: A review. Br J Nutr. 2021;125(7):734-745. Available from: https://doi.org/10.1017/S0007114520003834
  7. Roberfroid MB. Restoring an adequate dietary fibre intake by inulin supplementation. Eur J Clin Nutr. 2021;75(6):848–856. Available from: https://doi.org/10.1038/s41430-020-00783-5
  8. Frontiers in Nutrition. Supplementation with inulin-type fructans affects gut microbiota and metabolic health: A double-blind randomised placebo-controlled trial. Front Nutr. 2023;10:1108088. Available from: https://doi.org/10.3389/fnut.2023.1108088
  9. Ayaz A, et al. Green strength: The role of micronutrients in plant-based diets. Sci Total Environ. 2024;904:166715. Available from: https://doi.org/10.1016/j.scitotenv.2023.166715
  10. Kenny TC, et al. Cellular and organismal function of choline metabolism. Nutrients. 2025 Jan 5;17(2):389. Available from: https://doi.org/10.3390/nu17020389
  11. Rajkumar H, Mahmood N, Kumar M, Varikuti SR, Challa HR, Myakala SP. Evaluation of the probiotic Bacillus coagulans MTCC 5856 in the management of diarrhoea-predominant irritable bowel syndrome: A randomised, double-blind, placebo-controlled study. World J Gastroenterol. 2015;22(24):5992-6001. Available from: https://doi.org/10.3748/wjg.v21.i24.7570