Eine Mahlzeit mit 175 Gesundheitsvorteilen

Updated: 9. April 2026

 175 health benefits in one meal

Seit unserer Gründung 2014 haben wir weiterhin dieselbe Mission: die gesündesten Mahlzeiten zu kreieren, die wissenschaftlich möglich sind.

Aber worauf stützen wir uns eigentlich? Und was bedeutet überhaupt "gesund"?

Hier kommt die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) ins Spiel – unser Kompass für Nährwertangaben und die neuesten wissenschaftlichen Entwicklungen.

Bereits 2006 hat die EFSA klare Regeln für gesundheitsbezogene Angaben auf Lebensmitteln aufgestellt. Wir haben unsere Plenny-Mahlzeiten gewissenhaft mit diesen Regeln abgeglichen – und stolze 175 gesundheitliche Vorteile pro Mahlzeit gezählt.

Du kannst dir in Ruhe alle Vorteile ansehen oder direkt zu einem Thema springen, das dich besonders interessiert – ganz wie du willst.

Übersicht

 

Allgemeine Gesundheitsversprechen (3) 

Nährstoff

Gesundheitsversprechen

Voraussetzung

Dosierung pro Mahlzeit

Ballaststoffe

Trägt zu einer erhöhten Stuhlmenge bei.

6 g Ballaststoffe pro 100 g.

6.5 g bis 8 g Ballaststoffe, außer dem Plenny Drink.

Sucralose

Der Verzehr von Lebensmitteln oder Getränken mit Sucralose anstelle von Zucker führt zu einem geringeren Anstieg des Blutzuckerspiegels als bei zuckerhaltigen Produkten.

Sucralose wird anstelle von Zucker verwendet.

Die meisten Mahlzeiten sind zuckerarm und enthalten eine Prise Sucralose.

Sucralose

Der Verzehr von Lebensmitteln oder Getränken mit Sucralose anstelle von Zucker trägt zur Erhaltung der Zahnmineralisierung bei.

Sucralose wird anstelle von Zucker verwendet.

Die meisten Mahlzeiten sind zuckerarm und enthalten eine Prise Sucralose.


Blut (12)

Nährstoff

Gesundheitsversprechen

Voraussetzung

Dosierung pro Mahlzeit

Chrom

Trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei.

6 mg pro 100 g, as stated on the current Jimmy Joy page.

8 mg.

Eisen

Unterstützt die normale Bildung roter Blutkörperchen und Hämoglobin.

2.1 mg pro 100 g.

3.2 mg.

Eisen

Fördert den normalen Sauerstofftransport im Körper.

2.1 mg pro 100 g.

3.2 mg.

Folsäure

Fördert die normale Blutbildung.

30 mcg pro 100 g.

60 mcg.

Kalium

Unterstützt einen normalen Blutdruck.

300 mg pro 100 g.

400 mg.

Kalzium

Unterstützt die normale Blutgerinnung.

120 mg pro 100 g.

185 mg.

Omega-3 Fettsäure (ALA)

Trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei.

0.3 g ALA pro 100 g.

Mindestens 0.73 g ALA.

Riboflavin

Trägt zur Erhaltung normaler roter Blutkörperchen bei.

0.21 mg pro 100 g.

0.32 mg.

Vitamin B6

Unterstützt die normale Funktion der roten Blutkörperchen.

0.21 mg pro 100 g.

0.4 mg.

Vitamin B12

Fördert die normale Bildung roter Blutkörperchen.

0.375 mcg pro 100 g.

3.2 mcg.

Vitamin C

Unterstützt die normale Kollagenbildung für die Funktion der Blutgefäße.

12 mg pro 100 g.

40 mg.

Vitamin K

Unterstützt die normale Blutgerinnung.

11.25 mcg pro 100 g.

16 mcg.


Haare, Haut, Nägel & Zähne (27)

Nährstoff

Gesundheitsversprechen

Voraussetzung

Dosierung pro Mahlzeit

Biotin

Trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei.

7.5 mcg pro 100 g.

10 mcg.

Biotin

Trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.

7.5 mcg pro 100 g.

10 mcg.

Biotin

Trägt zur Erhaltung normalen Haares bei.

7.5 mcg pro 100 g.

10 mcg.

Jod

Trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.

22.5 mcg pro 100 g.

30 mcg.

Kalzium

Wird für die Erhaltung normaler Zähne benötigt.

120 mg pro 100 g.

185 mg.

Kupfer

Trägt zur Erhaltung normalen Bindegewebes bei.

0.15 mg pro 100 g.

0.40 mg.

Kupfer

Trägt zur normalen Haarpigmentierung bei.

0.15 mg pro 100 g.

0.40 mg.

Kupfer

Trägt zur normalen Hautpigmentierung bei.

0.15 mg pro 100 g.

0.40 mg.

Magnesium

Trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei.

56.25 mg pro 100 g.

75 mg.

Mangan

Trägt zur normalen Funktion des Bindegewebes bei.

0.3 mg pro 100 g.

1.0 mg.

Niacin

Trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.

2.4 mg pro 100 g.

3.6 mg.

Niacin

Trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei.

2.4 mg pro 100 g.

3.6 mg.

Phosphor

Trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei.

105 mg pro 100 g.

140 mg.

Riboflavin

Trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.

0.21 mg pro 100 g.

0.32 mg.

Riboflavin

Trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei.

0.21 mg pro 100 g.

0.32 mg.

Selen

Trägt zur Erhaltung normalen Haares bei.

8.25 mcg pro 100 g.

18 mcg.

Selen

Trägt zur Erhaltung normaler Nägel bei.

8.25 mcg pro 100 g.

18 mcg.

Thiamin

Trägt zur normalen Funktion des Herzens bei.

0.16 mg pro 100 g.

0.4 mg.

Vitamin A

Trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.

120 mcg pro 100 g.

160 mcg.

Vitamin A

Trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei.

120 mcg pro 100 g.

160 mcg.

Vitamin C

Unterstützt die normale Kollagenbildung für die Funktion des Zahnfleisches.

12 mg pro 100 g.

40 mg.

Vitamin C

Unterstützt die normale Kollagenbildung für die normale Funktion der Haut.

12 mg pro 100 g.

40 mg.

Vitamin C

Unterstützt die normale Kollagenbildung für die normale Funktion der Zähne.

12 mg pro 100 g.

40 mg.

Vitamin D

Trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei.

Eine Quelle für Vitamin D.

5 mcg.

Zink

Trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.

1.5 mg pro 100 g.

2.0 mg.

Zink

Trägt zur Erhaltung normaler Nägel bei.

1.5 mg pro 100 g.

2.0 mg.

Zink

Trägt zur Erhaltung normalen Haares bei.

1.5 mg pro 100 g.

2.0 mg.


Geistige Funktion (20)

Nährstoff

Gesundheitsversprechen

Voraussetzung

Dosierung pro Mahlzeit

Biotin

Trägt zu normalen psychischen Funktionen bei.

7.5 mcg pro 100 g.

10 mcg.

Eisen

Trägt zu normalen kognitiven Funktionen bei.

2.1 mg pro 100 g.

3.2 mg.

Eisen

Trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.

2.1 mg pro 100 g.

3.2 mg.

Folsäure

Trägt zu normalen psychischen Funktionen bei.

30 mcg pro 100 g.

60 mcg.

Folsäure

Trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.

30 mcg pro 100 g.

60 mcg.

Jod

Trägt zu normalen kognitiven Funktionen bei.

22.5 mcg pro 100 g.

30 mcg.

Magnesium

Trägt zu normalen psychischen Funktionen bei.

56.25 mg pro 100 g.

75 mg.

Magnesium

Trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.

56.25 mg pro 100 g.

75 mg.

Niacin

Trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.

2.4 mg pro 100 g.

3.6 mg.

Niacin

Trägt zu normalen psychischen Funktionen bei.

2.4 mg pro 100 g.

3.6 mg.

Pantothensäure

Trägt zu einer normalen geistigen Leistungsfähigkeit bei.

0.9 mg pro 100 g.

1.2 mg.

Riboflavin

Trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.

0.21 mg pro 100 g.

0.32 mg.

Thiamin

Trägt zu normalen psychischen Funktionen bei.

0.16 mg pro 100 g.

0.4 mg.

Vitamin B6

Trägt zu normalen psychischen Funktionen bei.

0.21 mg pro 100 g.

0.4 mg.

Vitamin B6

Trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.

0.21 mg pro 100 g.

0.4 mg.

Vitamin B12

Trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.

0.375 mcg pro 100 g.

3.2 mcg.

Vitamin B12

Trägt zu normalen psychischen Funktionen bei.

0.375 mcg pro 100 g.

3.2 mcg.

Vitamin C

Trägt zu normalen psychischen Funktionen bei.

12 mg pro 100 g.

40 mg.

Vitamin C

Trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.

12 mg pro 100 g.

40 mg.

Zink

Trägt zu normalen kognitiven Funktionen bei.

1.5 mg pro 100 g.

2.0 mg.


Muskeln & Knochen (15)

Nährstoff

Gesundheitsversprechen

Voraussetzung

Dosierung pro Mahlzeit

Kalium

Trägt zu normalen Muskelfunktionen bei.

300 mg pro 100 g.

400 mg.

Kalzium

Trägt zu normalen Muskelfunktionen bei.

120 mg pro 100 g.

185 mg.

Kalzium

Wird für die Erhaltung normaler Knochen benötigt.

120 mg pro 100 g.

185 mg.

Magnesium

Trägt zu normalen Muskelfunktionen bei.

56.25 mg pro 100 g.

75 mg.

Magnesium

Trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.

56.25 mg pro 100 g.

75 mg.

Mangan

Trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.

0.3 mg pro 100 g.

1.0 mg.

Phosphor

Trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.

105 mg pro 100 g.

140 mg.

Protein

Trägt zur Erhaltung der Muskelmasse bei.

Eine Quelle für Protein

20 g protein.

Protein

Trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.

Eine Quelle für Protein

20 g protein.

Protein

Trägt zum Wachstum der Muskelmasse bei.

Eine Quelle für Protein

20 g protein.

Vitamin C

Unterstützt die normale Kollagenbildung für die Funktion des Knorpels.

12 mg pro 100 g.

40 mg.

Vitamin D

Trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.

Eine Quelle für Vitamin D.

5 mcg.

Vitamin D

Trägt zur Erhaltung normaler Muskelfunktionen bei.

Eine Quelle für Vitamin D.

5 mcg.

Vitamin K

Trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.

11.25 mcg pro 100 g.

16 mcg.

Zink

Trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.

1.5 mg pro 100 g.

2.0 mg.

 
Nerven- & Immunsystem (22)

Nährstoff

Gesundheitsversprechen

Voraussetzung

Dosierung pro Mahlzeit

Biotin

Trägt zu normalen Funktionen des Nervensystems bei.

7.5 mcg pro 100 g.

10 mcg.

Eisen

Trägt zu normalen Funktionen des Immunsystems bei.

2.1 mg pro 100 g.

3.2 mg.

Folsäure

Trägt zu normalen Funktionen des Immunsystems bei.

30 mcg pro 100 g.

60 mcg.

Jod

Trägt zu normalen Funktionen des Nervensystems bei.

22.5 mcg pro 100 g.

30 mcg.

Kalium

Trägt zu normalen Funktionen des Nervensystems bei.

300 mg pro 100 g.

400 mg.

Kalzium

Trägt zu einer normalen Neurotransmission bei.

120 mg pro 100 g.

185 mg.

Kupfer

Trägt zu normalen Funktionen des Immunsystems bei.

0.15 mg pro 100 g.

0.40 mg.

Kupfer

Trägt zu normalen Funktionen des Nervensystems bei.

0.15 mg pro 100 g.

0.40 mg.

Magnesium

Trägt zu normalen Funktionen des Nervensystems bei.

56.25 mg pro 100 g.

75 mg.

Niacin

Trägt zu normalen Funktionen des Nervensystems bei.

2.4 mg pro 100 g.

3.6 mg.

Riboflavin

Trägt zu normalen Funktionen des Nervensystems bei.

0.21 mg pro 100 g.

0.32 mg.

Selen

Trägt zu normalen Funktionen des Immunsystems bei.

8.25 mcg pro 100 g.

18 mcg.

Thiamin

Trägt zu normalen Funktionen des Nervensystems bei.

0.16 mg pro 100 g.

0.4 mg.

Vitamin A

Trägt zu normalen Funktionen des Immunsystems bei.

120 mcg pro 100 g.

160 mcg.

Vitamin B6

Trägt zu normalen Funktionen des Immunsystems bei.

0.21 mg pro 100 g.

0.4 mg.

Vitamin B6

Trägt zu normalen Funktionen des Nervensystems bei.

0.21 mg pro 100 g.

0.4 mg.

Vitamin B12

Trägt zu normalen Funktionen des Nervensystems bei.

0.375 mcg pro 100 g.

3.2 mcg.

Vitamin B12

Trägt zu normalen Funktionen des Immunsystems bei.

0.375 mcg pro 100 g.

3.2 mcg.

Vitamin C

Trägt zu normalen Funktionen des Immunsystems bei.

12 mg pro 100 g.

40 mg.

Vitamin C

Trägt zu normalen Funktionen des Nervensystems bei.

12 mg pro 100 g.

40 mg.

Vitamin D

Trägt zu normalen Funktionen des Immunsystems bei.

Eine Quelle für Vitamin D.

5 mcg.

Zink

Trägt zu normalen Funktionen des Immunsystems bei.

1.5 mg pro 100 g.

2.0 mg.


Stoffwechsel (59)

Nährstoff

Gesundheitsversprechen

Voraussetzung

Dosierung pro Mahlzeit

Biotin

Trägt zu einem normalen energieliefernden Stoffwechsel bei.

7.5 mcg pro 100 g.

10 mcg.

Biotin

Trägt zu einem normalen Makronährstoff-Stoffwechsel bei.

7.5 mcg pro 100 g.

10 mcg.

Chlorid

Unterstützt die normale Verdauung durch die Produktion von Magensäure.

120 mg pro 100 g.

279 mg.

Cholin

Trägt zu einem normalen Fettstoffwechsel bei.

82.5 mg pro 100 g.

110 mg.

Cholin

Trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.

82.5 mg pro 100 g.

110 mg.

Cholin

Trägt zur Erhaltung einer normalen Leberfunktion bei.

82.5 mg pro 100 g.

110 mg.

Chrom

Trägt zu einem normalen Makronährstoff-Stoffwechsel bei.

6 mg pro 100 g.

8 mg.

Eisen

Trägt zu einem normalen energieliefernden Stoffwechsel bei.

2.1 mg pro 100 g.

3.2 mg.

Folsäure

Trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.

30 mcg pro 100 g.

60 mcg.

Folsäure

Trägt zur normalen Aminosäurensynthese bei.

30 mcg pro 100 g.

60 mcg.

Folsäure

Trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei.

30 mcg pro 100 g.

60 mcg.

Jod

Trägt zu einem normalen energieliefernden Stoffwechsel bei.

22.5 mcg pro 100 g.

30 mcg.

Jod

Trägt zu normalen Funktionen der Schilddrüse und zur normalen Produktion von Schilddrüsenhormonen bei.

22.5 mcg pro 100 g.

30 mcg.

Kalzium

Trägt zu einem normalen energieliefernden Stoffwechsel bei.

120 mg pro 100 g.

185 mg.

Kalzium

Trägt zur normalen Funktion der Verdauungsenzyme bei.

120 mg pro 100 g.

185 mg.

Kupfer

Trägt zu einem normalen energieliefernden Stoffwechsel bei.

0.15 mg pro 100 g.

0.40 mg.

Kupfer

Trägt zum normalen Eisentransport im Körper bei.

0.15 mg pro 100 g.

0.40 mg.

Magnesium

Trägt zu einem normalen energieliefernden Stoffwechsel bei.

56.25 mg pro 100 g.

75 mg.

Magnesium

Trägt zur normalen Proteinsynthese bei.

56.25 mg pro 100 g.

75 mg.

Magnesium

Trägt zum Elektrolythaushalt bei.

56.25 mg pro 100 g.

75 mg.

Mangan

Trägt zu einem normalen energieliefernden Stoffwechsel bei.

0.3 mg pro 100 g.

1.0 mg.

Molybdän

Trägt zum normalen Stoffwechsel schwefelhaltiger Aminosäuren bei.

7.5 mcg pro 100 g.

13 mcg.

Niacin

Trägt zu einem normalen energieliefernden Stoffwechsel bei.

2.4 mg pro 100 g.

3.6 mg.

Pantothensäure

Trägt zu einem normalen energieliefernden Stoffwechsel bei.

0.9 mg pro 100 g.

1.2 mg.

Pantothensäure

Contributes to normal synthesis and metabolism of steroid hormones, vitamin D and some neurotransmitters.

0.9 mg pro 100 g.

1.2 mg.

Phosphor

Trägt zu einem normalen energieliefernden Stoffwechsel bei.

105 mg pro 100 g.

140 mg.

Riboflavin

Trägt zu einem normalen energieliefernden Stoffwechsel bei.

0.21 mg pro 100 g.

0.32 mg.

Riboflavin

Trägt zum normalen Eisenstoffwechsel bei.

0.21 mg pro 100 g.

0.32 mg.

Selen

Trägt zur normalen Spermatogenese bei.

8.25 mcg pro 100 g.

18 mcg.

Selen

Trägt zu normalen Funktionen der Schilddrüse bei.

8.25 mcg pro 100 g.

18 mcg.

Thiamin

Trägt zu einem normalen energieliefernden Stoffwechsel bei.

0.16 mg pro 100 g.

0.4 mg.

Vitamin A

Trägt zum normalen Eisenstoffwechsel bei.

120 mcg pro 100 g.

160 mcg.

Vitamin B6

Trägt zu einem normalen energieliefernden Stoffwechsel bei.

0.21 mg pro 100 g.

0.4 mg.

Vitamin B6

Trägt zum normalen Protein-Stoffwechsel bei.

0.21 mg pro 100 g.

0.4 mg.

Vitamin B6

Trägt zum normalen Glykogen-Stoffwechsel bei.

0.21 mg pro 100 g.

0.4 mg.

Vitamin B6

Trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.

0.21 mg pro 100 g.

0.4 mg.

Vitamin B6

Trägt zur normalen Cystein-Synthese bei.

0.21 mg pro 100 g.

0.4 mg.

Vitamin B6

Trägt zur Regulierung der hormonellen Aktivität bei.

0.21 mg pro 100 g.

0.4 mg.

Vitamin B12

Trägt zu einem normalen energieliefernden Stoffwechsel bei.

0.375 mcg pro 100 g.

3.2 mcg.

Vitamin B12

Trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.

0.375 mcg pro 100 g.

3.2 mcg.

Vitamin C

Erhöht die Eisenaufnahme.

12 mg pro 100 g.

40 mg.

Vitamin C

Trägt zu einem normalen energieliefernden Stoffwechsel bei.

12 mg pro 100 g.

40 mg.

Vitamin C

Trägt zur Regeneration der reduzierten Form von Vitamin E bei.

12 mg pro 100 g.

40 mg.

Vitamin D

Trägt zur normalen Aufnahme von Kalzium und Phosphor bei.

Eine Quelle für Vitamin D.

5 mcg.

Vitamin D

Trägt zum normalen Kalziumspiegel im Blut bei.

Eine Quelle für Vitamin D.

5 mcg.

Zink

Trägt zum normalen Stoffwechsel von Vitamin A bei.

1.5 mg pro 100 g.

2.0 mg.

Zink

Trägt zum normalen Kohlenhydrat-Stoffwechsel bei.

1.5 mg pro 100 g.

2.0 mg.

Zink

Trägt zum normalen Stoffwechsel von Fettsäuren bei.

1.5 mg pro 100 g.

2.0 mg.

Zink

Trägt zu einem normalen Makronährstoff-Stoffwechsel bei.

1.5 mg pro 100 g.

2.0 mg.

Zink

Trägt zum normalen Säure-Basen-Stoffwechsel bei.

1.5 mg pro 100 g.

2.0 mg.

Zink

Trägt zur normalen Proteinsynthese bei.

1.5 mg pro 100 g.

2.0 mg.


Zellen & Oxidativer Stress (17)

Nährstoff

Gesundheitsversprechen

Voraussetzung

Dosierung pro Mahlzeit

Eisen

Spielt eine Rolle bei der Zellteilung.

2.1 mg pro 100 g.

3.2 mg.

Folsäure

Spielt eine Rolle bei der Zellteilung.

30 mcg pro 100 g.

60 mcg.

Kalzium

Spielt eine Rolle bei der Zellteilung und Zellspezialisierung.

120 mg pro 100 g.

185 mg.

Kupfer

Trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.

0.15 mg pro 100 g.

0.40 mg.

Magnesium

Spielt eine Rolle bei der Zellteilung.

56.25 mg pro 100 g.

75 mg.

Mangan

Trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.

0.3 mg pro 100 g.

1.0 mg.

Phosphor

Trägt zu normalen Funktionen der Zellmembranen bei.

105 mg pro 100 g.

140 mg.

Riboflavin

Trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.

0.21 mg pro 100 g.

0.32 mg.

Selen

Trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.

8.25 mcg pro 100 g.

18 mcg.

Vitamin A

Spielt eine Rolle bei der Zellspezialisierung.

120 mcg pro 100 g.

160 mcg.

Vitamin B12

Spielt eine Rolle bei der Zellteilung.

0.375 mcg pro 100 g.

3.2 mcg.

Vitamin C

Trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.

12 mg pro 100 g.

40 mg.

Vitamin D

Spielt eine Rolle bei der Zellspezialisierung.

Eine Quelle für Vitamin D.

5 mcg.

Vitamin E

Trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.

1.5 mg pro 100 g.

4 mg.

Zink

Trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.

1.5 mg pro 100 g.

2.0 mg.

Zink

Spielt eine Rolle bei der Zellteilung.

1.5 mg pro 100 g.

2.0 mg.

Zink

Trägt zur normalen DNA-Synthese bei.

1.5 mg pro 100 g.

2.0 mg.


Zusammengefasst

Jimmy Joy ist mehr als Essen – es ist eine echte Nährstoff-Entdeckungsreise! Unsere Mahlzeiten stecken voller Wissenschaft, Liebe und 175 Gesundheitsvorteilen. Zeit, sich rundum wohlzufühlen und das Leben ausgewogen zu genießen!

Lebensmittelwissenschaft und Ernährung entwickeln sich ständig weiter – und wir beobachten das sehr genau, um dir die gesündesten Mahlzeiten bieten zu können.