Maak kennis met Plenny Shake v4.0

Plenny Shake v4.0 is de volgende stap in onze volledig uitgebalanceerde maaltijdshake. Met een verbeterde formule is hij vezelrijk, rijk aan plantaardige eiwitten, laag in suiker en zorgvuldig samengesteld om je dagelijkse voeding te ondersteunen, met nog steeds de zachte smaak en het gebruiksgemak van Jimmy Joy.

Eén maaltijd Plenny Shake v4.0 levert 20% van de dagelijkse referentie-inname voor energie, macronutriënten en essentiële vitaminen en mineralen die je lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren. De shake bevat koolhydraten, vetten en eiwitten in een uitgebalanceerde verhouding, plus vezels, vitamines, mineralen, choline en probiotica.

Iedere shake is een makkelijke en betrouwbare complete maaltijd, of je nou thuis, aan het werk of onderweg bent.

Eén portie bevat 400 kcal, waarvan 38% uit koolhydraten, 34% uit vet, 25% uit eiwit en 4% uit vezels komt.

De shakes zijn verkrijgbaar in 8 lekkere smaken: Vanilla, Banana, Chocolate, Strawberry, Coffee (met extra cafeïne), Pistachio, Lemon Pie en Wild Berries.

Voedingswaarden

Per portie van Plenny Shake v4 Vanilla (96g)

Voedingswaarde

Waarde

RI* (%)

Energie

400 kcal/1675 kJ

20%*

Vet

15 g

21%*

Waarvan verzadigd

2,0 g

10%*

Koolhydraten

38 g

15%*

Waarvan suikers

3,8 g

4%*

Vezels

7,6 g

Eiwit

25 g

50%*

Zout

0,52 g

9%*

RI% = Referentie inname van een gemiddeld volwassene (8400 kJ/2000 kcal).

Ingrediënten

  • Havermeel
  • Sojameel
  • Zonnebloemolie
  • Rijstmeel
  • Soja-eiwit isolaat
  • Inuline
  • Gemalen gouden lijnzaad
  • Vitamine- en mineralen mix
  • Zoetstof: sucralose
  • Probiotica: Bacillus coagulans
  • Afhankelijk van de smaak: Fruitpoeder, cacaopoeder, bietpoeder, bètacaroteen, cafeïne (in de koffiesmaak) en aroma’s waar van toepassing.

 

Macronutriënten

De eiwitboost

Plenny Shake v4.0 bevat 25 g eiwit per maaltijd, afkomstig van soja-eiwitisolaat, haver, sojameel en lijnzaad. Eiwit draagt bij aan het behoud van spiermassa en helpt bij verzadiging, zodat je langer een vol gevoel hebt.

We kozen soja-eiwitisolaat als belangrijkste eiwitbron vanwege de hoge verteerbaarheid en goede opname. Meer lezen over plantaardige eiwitten? In dit artikel vind je alle info! [1,2]

De combinatie van eiwitbronnen in Plenny Shake v4.0 zorgt voor een compleet aminozuurprofiel dat aansluit bij de dagelijkse aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie voor een gemiddelde volwassene, en levert minstens … [3,4]


Aminozuur

mg per portie*

% van de door de WHO aanbevolen dagelijkse inname**

Alanine

1094

-

Arginine

1843

-

Asparaginezuur

2688

-

Glutaminezuur

4867

-

Glycine

1085

-

Histidine

634

91%

Isoleucine

1133

81%

Leucine

1958

72%

Lysine

1488

71%

Methionine + Cysteine

787

75%

Phenylalanine + Tyrosine

2256

129%

Proline

1306

-

Serine

1248

-

Threonine

932

89%

Tryptophan

480

171%

Valine

1219

67%

*laatste laboratoriumresultaten

**gebaseerd op een gemiddelde volwassene (70 kg). De behoeften worden bepaald door het gewicht van de persoon.


De goede vetten

De vetten in Plenny Shake v4.0 komen vooral uit zonnebloemolie, goudlijnzaad en sojameel. Deze leveren de essentiële vetzuren omega-3 en omega-6, waardoor het vetprofiel rijk is aan onverzadigde vetzuren.

Je lichaam kan deze vetzuren niet zelf aanmaken, maar ze zijn wél van cruciaal belang voor de hersenfunctie, de hormoonbalans en het gezond houden van je cellen. [5] Vet speelt daarnaast een belangrijke rol bij energievoorziening, opname van vitamines en je algemene stofwisseling.

Zonnebloemolie levert hartvriendelijke meervoudig onverzadigde vetten (omega-6), lijnzaad voegt alfa-linoleenzuur toe (ALA, omega-3), en sojameel ondersteunt het totale vetgehalte van de maaltijd.

Samen zorgen deze ingrediënten voor het volgende omega-profiel:

Vetzuren

mg per portie *

mg - aanbeveling van EFSA voor de dagelijkse inname **

Omega 3 (ALA)

1080

1100

Omega 6

8655

9000

Omega 9

3045

-

*laatste laboratoriumresultaten

**gebaseerd op een gemiddelde volwassene (70 kg). Deze waarden zijn het minimum om de gezondheid te behouden.

Koolhydraten, maar dan goed

De belangrijkste koolhydraatbron is haver – niet alleen omdat het lekker is, maar ook omdat het vol zit met bèta-glucanen en een lage glycemische index (GI) heeft. [6] Daardoor komt de energie langzaam vrij, wat helpt om je bloedsuiker én je humeur stabiel te houden (geen dip, geen chagrijn). Als tweede energiebron gebruiken we sojameel.

Vezels: de stille kracht

Wij zijn groot fan van vezels. Ze houden alles op gang! Plenny Shake v4.0 haalt zijn vezels uit inuline, haver en lijnzaad. Samen ondersteunen ze de darmgezondheid, helpen ze een gezonde bloeddruk te behouden en voeden ze je goede darmbacteriën.

Inuline, een prebioticum afkomstig uit cichoreiwortel, verdient extra aandacht. Het dient als voeding voor de goede bacteriën in je darmen én voor de probiotica in de shake, waardoor er een synergetisch effect ontstaat. [7,8]

Alle drie de ingrediënten zijn toegevoegd om meer variatie in vezels te bieden en de kwaliteit van de vezels per portie te verbeteren. Benieuwd naar meer? Bekijk dan deze blogpost die volledig gewijd is aan darmgezondheid en vezels!

Micronutriënten

De vitaminen- en mineralenmix die we aan de maaltijden toevoegen, levert alle 26 essentiële micronutriënten. [9] We gebruiken de best opneembare en stabielste vormen, zodat je lichaam ze daadwerkelijk kan benutten.

Zo komt vitamine D in de vegan D3-vorm (cholecalciferol), en gebruiken we voor vitamine K de K2-variant (menaquinon-7), omdat die beter door het lichaam wordt gebruikt. Van A tot zink: iedere voedingsstof is zorgvuldig gedoseerd om de dagelijkse referentie-inname te halen. Wil je meer lezen over onze micronutriëntenmix? Dat kan hier.

Per portie (99g)


Vitamines/mineralen

per portie

RI* (%)

Vitamin A

160

μg

20%*

Vitamin D 

5,0

μg

100%*

Vitamin E 

4,0

mg

33%*

Vitamin K 

16

μg

21%*

Vitamin C 

40

mg

50%*

Thiamin

0,40

mg

36%*

Riboflavin 

0,32

mg

23%*

Niacin 

3,6

mg

23%*

Vitamin B6

0,40

mg

29%*

Foliumzuur

60

μg

30%*

Vitamin B12 

3,2

μg

128%*

Biotin 

10

μg

20%*

Pantotheenzuur

1,2

mg

20%*

Kalium

400

mg

20%*

Chloride 

279

mg

35%*

Calcium 

185

mg

23%*

Fosfor

140

mg

20%*

Magnesium

75

mg

20%*

Ijzer

3,2

mg

23%*

Zink

2,0

mg

20%*

Koper

0,40

mg

40%*

Mangaan

1,0

mg

50%*

Selenium

18

μg

33%*

Chroom

8,0

μg

20%*

Molybdeem

13

μg

26%*

Jodium 

30

μg

20%*

* % van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor vitamines en mineralen

 

 

Choline en probiotica: extra ondersteuning voor je brein

We zijn niet bij de basis gebleven. We hebben choline en probiotica toegevoegd.

Choline is een essentiële voedingsstof die je lichaam gebruikt voor hersenfunctie, stofwisseling en de gezondheid van je cellen. Meer specifiek vervoert het belangrijke bouwstenen, zogeheten methylgroepen, die een grote rol spelen in allerlei processen in het lichaam en in de hersenen. [10]

Daarnaast bevat de shake Bacillus coagulans (MTCC 5856), onze gekozen probiotische stam. Deze vriendelijke bacterie ondersteunt de darmgezondheid en werkt samen met de vezels in de shake. Samen vormen ze een symbiotische combinatie – vezels voeden de probiotica, probiotica versterken de darmflora. [11] Iedereen profiteert daarvan (vooral je spijsvertering).

Samengevat

Plenny Shake v4.0 is niet zomaar een eiwitshake. Het is een complete, wetenschappelijk onderbouwde maaltijd die je drukke leven ondersteunt, je brein scherp houdt en goed is voor je darmen, én die ook nog eens echt lekker is om te drinken.

Je lichaam krijgt wat het nodig heeft en jij kunt het koken overslaan, zodat je meer tijd hebt voor de dingen die je het liefst doet.

Kun je niet wachten om te profiteren van de smaak en de voedingsvoordelen van Plenny Shake v4.0? Klik dan hier!

Bronnen

  1. Zare R, Heshmati J, Nakhaee S, Fallahzadeh H, Saidpour A. Effect of soy protein supplementation on muscle. Nutrients. 2023 Aug 20;15(16):3506. Available from: https://doi.org/10.3390/nu15163506
  2. Lee MC, Lin CH, Huang SY, Wu IS, Chen YC, Lin CY, et al. Isolated soy protein supplementation combined with resistance training increases muscular strength but not lean body mass in older adults: A randomised controlled trial. Front Physiol. 2022;13:893352. Available from: https://doi.org/10.3389/fphys.2022.893352
  3. Lim C, et al. Muscle protein synthesis in response to plant-based diets: A systematic review. J Nutr Biochem. 2024;122:109404. Available from: https://doi.org/10.1016/j.jnutbio.2024.109404
  4. Joint FAO/WHO/UNU Expert Consultation. Protein and amino acid requirements in human nutrition: report of a joint FAO/WHO/UNU expert consultation. WHO Technical Report Series, no. 935. Geneva: World Health Organisation; 2007. Available from: https://iris.who.int/handle/10665/43411
  5. Neufingerl N, Eilander A. Nutrient intake and status in adults consuming plant-based diets compared to meat-eaters: A systematic review. Nutrients. 2021 Dec 22;13(1):59. Available from: https://doi.org/10.3390/nu13010059
  6. Reynolds AN, Akerman AP, Mann J. Oat β‐glucan for the reduction of blood glucose and cholesterol: A review. Br J Nutr. 2021;125(7):734-745. Available from: https://doi.org/10.1017/S0007114520003834
  7. Roberfroid MB. Restoring an adequate dietary fibre intake by inulin supplementation. Eur J Clin Nutr. 2021;75(6):848–856. Available from: https://doi.org/10.1038/s41430-020-00783-5
  8. Frontiers in Nutrition. Supplementation with inulin-type fructans affects gut microbiota and metabolic health: A double-blind randomised placebo-controlled trial. Front Nutr. 2023;10:1108088. Available from: https://doi.org/10.3389/fnut.2023.1108088
  9. Ayaz A, et al. Green strength: The role of micronutrients in plant-based diets. Sci Total Environ. 2024;904:166715. Available from: https://doi.org/10.1016/j.scitotenv.2023.166715
  10. Kenny TC, et al. Cellular and organismal function of choline metabolism. Nutrients. 2025 Jan 5;17(2):389. Available from: https://doi.org/10.3390/nu17020389
  11. Rajkumar H, Mahmood N, Kumar M, Varikuti SR, Challa HR, Myakala SP. Evaluation of the probiotic Bacillus coagulans MTCC 5856 in the management of diarrhoea-predominant irritable bowel syndrome: A randomised, double-blind, placebo-controlled study. World J Gastroenterol. 2015;22(24):5992-6001. Available from: https://doi.org/10.3748/wjg.v21.i24.7570