Introductie tot Pre-Workout v1.0

Pre-workout is ontwikkeld om je uithoudingsvermogen, kracht, focus en herstel te ondersteunen, zodat je harder kunt trainen, sneller herstelt en de resultaten ziet waar je het voor doet.

 

Meng het gewoon met water en neem het 15 tot 30 minuten voor je training.

 

De pre-workout is verkrijgbaar in één lekkere smaak: Lemon Lime.

 

 

Overzicht van Actieve Ingrediënten

Deze formule zit boordevol wetenschappelijk onderbouwde ingrediënten die de spieruithoudingsvermogen verbeteren, de productie van stikstofmonoxide stimuleren voor extreme vasculariteit (de pump!) en je focus aanscherpen zodat je volledig kunt inzoomen en iedere training keihard kunt gaan. Geen onnodige toevoegingen - alleen pure performance fuel om je te helpen je sessie een succes te maken.

Overige ingrediënten: natuurlijke aroma’s, zuurteregelaar: citroenzuur, zoetstof: sucralose.

 

Uitleg van Actieve Ingrediënten

Beta-Alanine

Beta-alanine is een niet-essentieel aminozuur dat van nature in de lever wordt aangemaakt en voorkomt in voedingsmiddelen zoals rood vlees, tonijn en zalm [1]. Het speelt een cruciale rol bij de aanmaak van carnosine, een stof die helpt het zuur in de spieren te bufferen tijdens intensieve inspanning. Dit bufferende effect vertraagt spiervermoeidheid, waardoor je piekprestaties langer kunt volhouden, vooral gunstig bij high-intensity training zoals gewichtheffen en sprinten [2].

Doseringen van 2 g of meer kunnen een tintelend gevoel veroorzaken (paresthesie) [2,3].

Cafeïne

Cafeïne is een van de meest effectieve prestatiebevorderende stoffen die er bestaan. Het stimuleert het centrale zenuwstelsel en verbetert zo cognitie, reactietijd en uithoudingsvermogen. Onderzoek wijst uit dat minimaal 300 mg cafeïne focus, krachtoutput en vetverbranding kan verbeteren, waardoor je de drive krijgt om harder en langer te gaan [1,3].

Ter referentie: een standaard kop koffie (125 ml) bevat ongeveer 60 mg cafeïne, terwijl een espresso (60 ml) zo’n 40 mg bevat. Wij voegen 200 mg toe, zodat er ruimte blijft voor je koffieconsumptie gedurende de dag, zonder dat je last krijgt van een opgejaagd gevoel. Vermijd bij voorkeur consumptie in de avond om slapeloosheid te voorkomen.

L-Citrulline

L-citrulline is een niet-essentieel aminozuur dat fungeert als voorloper van L-arginine [4]. Dit is een semi-essentieel aminozuur dat op zijn beurt dient als voorloper van stikstofmonoxide (NO), een vaatverwijder die de bloedtoevoer naar de spieren verhoogt [3]. Betere circulatie betekent meer zuurstof en voedingsstoffen naar de werkende spieren, wat het uithoudingsvermogen en herstel verbetert. L-arginine speelt daarnaast een rol bij de aanmaak van groeihormoon, dat spieropbouw en algemene vooruitgang ondersteunt [5].

In tegenstelling tot directe arginine-suppletie wordt citrulline efficiënter opgenomen en leidt het tot hogere stikstofmonoxidewaarden. Dit bevordert een betere pump, een minder vermoeid gevoel en een verbeterd uithoudingsvermogen. Een dosering van 6000 mg heeft aangetoond de stikstofmonoxideproductie aanzienlijk te verhogen, waardoor ATP-gebruik en calciumhuishouding in de spieren worden geoptimaliseerd voor maximale prestaties [4].

L-Tyrosine

L-Tyrosine is een voorloper van belangrijke neurotransmitters zoals dopamine, adrenaline en noradrenaline, die een rol spelen bij motivatie, focus en stressrespons. Hoewel het niet direct kracht of uithoudingsvermogen verhoogt, helpt het de cognitieve functie te behouden onder zware omstandigheden, zodat je scherp en gefocust blijft wanneer de training zwaar wordt. Het is vooral nuttig tijdens langdurige inspanning of workouts met weinig slaap [6].

Overzicht van Voedingswaarden

Per portie (9 g) Pre-workout v1.0

Waarom je er gek op gaat zijn

• Vegan en zuivere formule
• Geoptimaliseerd voor maximale pump: een hoge dosis (6000 mg) L-citrulline is bewezen effectief voor het verminderen van spierpijn, het verbeteren van uithoudingsvermogen en het verhogen van de algehele trainingsprestaties
• Wetenschappelijk onderbouwde ingrediënten: ieder ingrediënt is opgenomen in doseringen die door onderzoek worden ondersteund om prestaties en herstel te bevorderen
• Geen onnodige vulstoffen
• Krachtige energie- en focusboost: 200 mg cafeïne voor langdurige drive, alertheid en motivatie
• Beta-alanine voor uithoudingsvermogen: helpt de ophoping van zuur te bufferen, waardoor spiervermoeidheid wordt uitgesteld en je harder en langer kunt doorgaan
• Cognitieve ondersteuning met L-tyrosine: blijf mentaal scherp en gefocust, zelfs tijdens de zwaarste workouts
• Ontwikkeld voor kracht en prestaties: ideaal voor lifters, duursporters en iedereen die serieus is over trainingsintensiteit

Disclaimer

Voor de beste resultaten neem je deze pre-workout niet dagelijks en combineer je hem niet met andere cafeïnerijke bronnen, zoals je bakje koffie in de ochtend. Overmatig gebruik kan de effectiviteit van cafeïne en andere actieve ingrediënten verminderen. Gebruik verantwoord en zorg altijd dat er een paar uur tussen doseringen zit.

 

Samenvatting

Vegan, zuiver en gevuld met onderzoeksondersteunde doseringen: L-citrulline voor de pump, beta-alanine voor uithoudingsvermogen, 200 mg cafeïne voor energie en L-tyrosine voor focus. Geen vulstoffen, alleen krachtige ondersteuning om harder te knallen, sneller te herstellen en scherp te blijven, dus perfect voor gewichtheffen, duursporten en serieuze trainingssessies.

 

 

Voedingswetenschap en voeding zijn voortdurend in ontwikkeling, en wij blijven dit nauwgezet volgen om de gezondste maaltijd mogelijk te leveren. Bekijk onze bronnen hieronder als je nieuwsgierig bent en zelf dieper wilt duiken.

Bronnen

1. Harty PS, Zabriskie HA, Erickson JL, Molling PE, Kerksick CM, Jagim AR. Multi-ingredient pre-workout supplements, Safety implications, and Performance outcomes: a Brief Review. Journal of the International Society of Sports Nutrition [Internet]. 2018 Aug 8;15(1). Available from: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0247-6
2. Perim P, Marticorena FM, Ribeiro F, Barreto G, Gobbi N, Kerksick C, et al. Can the Skeletal Muscle Carnosine Response to Beta-Alanine Supplementation Be Optimized? Frontiers in Nutrition [Internet]. 2019 Aug 27;6. Available from: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2019.00135/full
3. Stecker RA, Harty PS, Jagim AR, Candow DG, Kerksick CM. Timing of Ergogenic Aids and Micronutrients on Muscle and Exercise Performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition [Internet]. 2019 Sep 2;16(1). Available from: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-019-0304-9
4. Gonzalez AM, Trexler ET. Effects of Citrulline Supplementation on Exercise Performance in Humans. Journal of Strength and Conditioning Research [Internet]. 2020 Jan;34(5):1. Available from: https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2020/05000/effects_of_citrulline_supplementation_on_exercise.32.aspx
5. Eudy AE, Gordon LL, Hockaday BC, Lee DA, Lee V, Luu D, et al. Efficacy and Safety of Ingredients Found in Preworkout Supplements. American Journal of Health-System Pharmacy [Internet]. 2013 Apr 1;70(7):577–88. Available from: https://academic.oup.com/ajhp/article-abstract/70/7/577/5112467
6. Hase A, Jung SE, aan het Rot M. Behavioral and Cognitive Effects of Tyrosine Intake in Healthy Human Adults. Pharmacology, Biochemistry, and Behavior [Internet]. 2015 Jun 1;133:1–6. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25797188