Introductie van Pro v4

Maak kennis met Plenny Shake Pro v4 – jouw complete maaltijd voor momenten waarop je veel eiwitten wil binnenkrijgen zonder ook maar één pan aan te raken. Iedere shake zit vol plantaardige kracht: rijk aan eiwitten en vezels, laag in suiker en perfect in balans om je lichaam en hoofd soepel te laten draaien.

Met 40 gram plantaardige eiwitten (!!) per maaltijd is het ideaal voor iedereen die graag beweegt, doet aan gewichtheffen, hardlopen of gewoon de aanmaak van spiereiwit wil maximaliseren. Laat die spieren maar komen.

Iedere portie bevat alle macro- en micronutriënten die je nodig hebt: eiwitten, koolhydraten, vetten en alle 26 essentiële vitaminen en mineralen. Daarnaast hebben we twee kleine maar krachtige ingrediënten toegevoegd, probiotica en choline, om je shake een extra functionele boost te geven.

Iedere portie bevat 400 kcal, met een slimme verdeling van 29% uit koolhydraten, 27% uit vet, 40% uit eiwit en 4% uit vezels.

Zes lekkere smaken om uit te kiezen: Vanilla, Strawberry, Banana, Chocolate, Wild Berries (nieuw) en onze winter limited edition: Speculoos.

Voedingswaarde

Per portie van Plenny Shake Pro v4 Vanilla (99g)

Voedingsstof

Waarde

Energie

400 kcal/1674 KJ

Vet

12 g

Waarvan verzadigde vetten

1,7 g

Koolhydraten

27 g

Waarvan suiker

4,6 g

Vezels

7,5 g

Eiwit

40 g

Zout

1,1 g

Ingrediënten

  • Soja-eiwitisolaat
  • Havermoutmeel
  • Sojameel
  • Zonnebloemolie
  • Gemalen gouden lijnzaad
  • Vitaminen- en mineralenmix
  • Inuline (2%)
  • Probiotica: Bacillus coagulans (MTCC 5856)
  • Zoetstof: sucralose
  • Afhankelijk van de smaak: fruitpoeder, cacaopoeder, bietpoeder, bètacaroteen en aroma’s.

 

Macronutriënten

De eiwitkrachtpatser

De eiwitten in Plenny Shake Pro komen uit soja-eiwitisolaat, haver, sojameel en lijnzaad – een combinatie die alle negen essentiële aminozuren levert die je lichaam niet zelf kan aanmaken.

Iedere shake bevat 40 gram eiwit, wat niet alleen helpt bij spierherstel en -groei, maar je ook langer verzadigd houdt. Eiwit wordt namelijk langzamer verteerd dan koolhydraten, waardoor je later op de dag minder snel trek krijgt.

We kozen soja-eiwitisolaat als belangrijkste eiwitbron vanwege de hoge verteerbaarheid en goede opname. Wil je meer lezen over plantaardige eiwitten? In dit artikel vind je alles wat je moet weten. [1,2]

De combinatie van eiwitbronnen in Plenny Shake Pro zorgt voor een volledig aminozuurprofiel dat ruim boven de dagelijkse aanbeveling van de Wereldgezondheidsorganisatie voor een gemiddelde volwassene ligt. Kortom, het bevat alles wat je lichaam nodig heeft om te bouwen, te herstellen en optimaal te functioneren. [3, 4]


Aminozuur

mg per portie*

% van de dagelijkse aanbevolen inname van WHO**

Alanine

1673

-

Arginine

2900

-

Asparaginezuur

4376

-

Glutaminezuur

7455

-

Glycine

1663

-

Histidine

1010

144%

Isoleucine

1802

129%

Leucine

3049

112%

Lysine

2475

118%

Methionine + Cysteïne

1059

101%

Fenylalanine + Tyrosine

3435

196%

Prolin

2119

-

Serine

1990

-

Threonine

1465

140%

Tryptofaan

990

491%

Valine

1901

104%

*laatste laboratoriumresultaten

**gebaseerd op een gemiddelde volwassene (70 kg). De behoeften worden bepaald door het gewicht van de persoon.


De goede vetten

In Plenny Shake Pro v4 komen de vetten uit zonnebloemolie, lijnzaad en sojameel. Die leveren de essentiële vetzuren omega-3 en omega-6. Je lichaam kan deze niet zelf aanmaken, maar ze zijn wel belangrijk voor je hersenfunctie, hormoonhuishouding en het gezond houden van je cellen. [5]

Zonnebloemolie levert hartvriendelijke, meervoudig onverzadigde vetten (omega-6), lijnzaad voegt alfa-linoleenzuur toe (ALA, omega-3), en sojameel ondersteunt eveneens het vetgehalte van de maaltijd.

Samen zorgen deze ingrediënten voor het volgende omega-profiel:

Vetzuren

mg per portie *

mg - aanbeveling van EFSA voor de dagelijkse inname **

Omega 3 (ALA)

1060

1100

Omega 6

6300

9000

Omega 9

2780

-

*laatste laboratoriumresultaten

**gebaseerd op een gemiddelde volwassene (70 kg). Deze waarden zijn het minimum om de gezondheid te behouden.

Koolhydraten zoals het hoort

De belangrijkste koolhydraatbron is haver – niet alleen omdat het lekker is, maar ook omdat het vol bètaglucanen zit en een lage Glycemische Index (GI) heeft. [6] Dat betekent dat de energie langzaam vrijkomt, waardoor je bloedsuiker en je humeur stabiel blijven. Geen dip, geen chagrijn. Als tweede energiebron komt sojameel in beeld.

Vezels: de onderschatte held

Wij zijn groot fan van vezels. Ze houden alles lekker in beweging. Plenny Shake Pro v4 haalt zijn vezels uit inuline, haver en lijnzaad. Samen ondersteunen ze je darmgezondheid, helpen ze een gezonde bloeddruk te behouden en voeden ze de goede bacteriën in je darmen.

Inuline, een prebioticum uit cichoreiwortel, verdient een speciale vermelding. Het dient als voeding voor de goede bacteriën in je darmen én voor de probiotica in de shake, wat zorgt voor een symbiotisch effect. [7,8]

Alle drie de ingrediënten zijn toegevoegd om meer variatie in vezels te bieden en de kwaliteit van de vezels per portie te verbeteren. Ben je benieuwd naar meer? Lees dan deze blog over darmgezondheid en vezels.

Micronutriënten

De vitaminen- en mineralenmix die we toevoegen bevat alle 26 essentiële micronutriënten. [9] We gebruiken de best opneembare en meest stabiele vormen, zodat je lichaam ze ook echt goed kan benutten.

Zo komt vitamine D in de vegan D3-vorm (cholecalciferol), en vitamine K in de K2-vorm (menaquinon-7), die beter door het lichaam wordt gebruikt. Van A tot zink: iedere voedingsstof is zorgvuldig gedoseerd om de dagelijkse referentiewaarden te halen. Wil je meer weten over onze micronutriëntenmix? Lees er hier verder over.

Per portie (99g)


Vitamines-Mineralen

Per portie

RI* (%)

Vitamine A

160

μg

20%*

Vitamine D 

5,0

μg

100%*

Vitamine E 

4,0

mg

33%*

Vitamine K 

16

μg

21%*

Vitamine C 

40

mg

50%*

Thiamine

0,40

mg

36%*

Riboflavine 

0,32

mg

23%*

Niacine 

3,6

mg

23%*

Vitamine B6

0,40

mg

29%*

Foliumzuur 

60

μg

30%*

Vitamine B12 

3,2

μg

128%*

Biotine 

10

μg

20%*

Pantotheenzuur

1,2

mg

20%*

Kalium

400

mg

20%*

Chloride 

279

mg

35%*

Calcium 

185

mg

23%*

Fosfor

140

mg

20%*

Magnesium

75

mg

20%*

IJzer

3,2

mg

23%*

Zink

2,0

mg

20%*

Koper

0,40

mg

40%*

Mangaan

1,0

mg

50%*

Selenium

18

μg

33%*

Chroom

8,0

μg

20%*

Molybdeen

13

μg

26%*

Jodium 

30

μg

20%*

* *RI = Referentie-Inname voor vitamines en mineralen.

 

 

Choline en probiotica: extra brainpower

We zijn niet bij de basis gebleven. We hebben choline en probiotica toegevoegd.

Choline is een essentiële voedingsstof die je lichaam gebruikt voor hersenfunctie, stofwisseling en celgezondheid. Het transporteert belangrijke bouwstenen, zogenaamde methyldonor-groepen, die een grote rol spelen in allerlei processen in je lichaam en in je brein. [10]

En dan is er Bacillus coagulans (MTCC 5856), onze probiotica-keuze. Deze vriendelijke bacterie ondersteunt je darmgezondheid en werkt samen met de vezels in de shake. Samen vormen ze een symbiotische combinatie: vezels voeden de probiotica, probiotica versterken je darmflora. [11] Iedereen profiteert (vooral je spijsvertering).

Samenvatting

Plenny Shake Pro v4 is niet zomaar een eiwitshake. Het is een complete, wetenschappelijk onderbouwde maaltijd die je actieve levensstijl, je brein en je darmen ondersteunt, en ook nog eens echt lekker is om te drinken.

Je lichaam krijgt wat het nodig heeft, je spieren krijgen wat ze willen en jij kunt het koken overslaan, zodat je je kunt focussen op wat je het liefst doet.

Kun je niet wachten om te profiteren van de smaak en de voedingsvoordelen van Plenny Shake Pro v4? Klick dan hier!

Bronnen

  1. Zare R, Heshmati J, Nakhaee S, Fallahzadeh H, Saidpour A. Effect of soy protein supplementation on muscle. Nutrients. 2023 Aug 20;15(16):3506. Available from: https://doi.org/10.3390/nu15163506
  2. Lee MC, Lin CH, Huang SY, Wu IS, Chen YC, Lin CY, et al. Isolated soy protein supplementation combined with resistance training increases muscular strength but not lean body mass in older adults: A randomised controlled trial. Front Physiol. 2022;13:893352. Available from: https://doi.org/10.3389/fphys.2022.893352
  3. Lim C, et al. Muscle protein synthesis in response to plant-based diets: A systematic review. J Nutr Biochem. 2024;122:109404. Available from: https://doi.org/10.1016/j.jnutbio.2024.109404
  4. Joint FAO/WHO/UNU Expert Consultation. Protein and amino acid requirements in human nutrition: report of a joint FAO/WHO/UNU expert consultation. WHO Technical Report Series, no. 935. Geneva: World Health Organisation; 2007. Available from: https://iris.who.int/handle/10665/43411
  5. Neufingerl N, Eilander A. Nutrient intake and status in adults consuming plant-based diets compared to meat-eaters: A systematic review. Nutrients. 2021 Dec 22;13(1):59. Available from: https://doi.org/10.3390/nu13010059
  6. Reynolds AN, Akerman AP, Mann J. Oat β‐glucan for the reduction of blood glucose and cholesterol: A review. Br J Nutr. 2021;125(7):734-745. Available from: https://doi.org/10.1017/S0007114520003834
  7. Roberfroid MB. Restoring an adequate dietary fibre intake by inulin supplementation. Eur J Clin Nutr. 2021;75(6):848–856. Available from: https://doi.org/10.1038/s41430-020-00783-5
  8. Frontiers in Nutrition. Supplementation with inulin-type fructans affects gut microbiota and metabolic health: A double-blind randomised placebo-controlled trial. Front Nutr. 2023;10:1108088. Available from: https://doi.org/10.3389/fnut.2023.1108088
  9. Ayaz A, et al. Green strength: The role of micronutrients in plant-based diets. Sci Total Environ. 2024;904:166715. Available from: https://doi.org/10.1016/j.scitotenv.2023.166715
  10. Kenny TC, et al. Cellular and organismal function of choline metabolism. Nutrients. 2025 Jan 5;17(2):389. Available from: https://doi.org/10.3390/nu17020389
  11. Rajkumar H, Mahmood N, Kumar M, Varikuti SR, Challa HR, Myakala SP. Evaluation of the probiotic Bacillus coagulans MTCC 5856 in the management of diarrhoea-predominant irritable bowel syndrome: A randomised, double-blind, placebo-controlled study. World J Gastroenterol. 2015;22(24):5992-6001. Available from: https://doi.org/10.3748/wjg.v21.i24.7570