Wie wäre es mit einem Hafer-Frühstücksshake, um deinen Tag mit voller Kraft zu starten?

Plenny Shake Oats

 

Du solltest bereits wissen, dass es gesund und wichtig ist, mit einem Frühstück in den Tag zu starten. Aber Moment. Steckst du dir deshalb morgens gleich drei Donuts und ein Stück kalte Pizza in den Mund?

Leider funktioniert das so nicht. Nur die Tatsache, dass du vor Mittag irgendeine Form von essbarem Material zu dir nimmst, wird dir nicht alle gesundheitlichen Vorteile eines Frühstücks bringen.

Was du zum Frühstück isst, das zählt. Sogar sehr. Und das ist auch, wo der Hafer ins Spiel kommt.

 

Was macht Hafer so toll (und wieso er sich fürs Frühstück anbietet)

Okay, wir alle wissen, dass ein gesundes Frühstück eine gute Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen braucht. Das Gleiche gilt für einen gesunden Frühstücksshake - ein großartiger Start in den Tag, der dir mehr von der kostbaren morgendlichen Schlummerzeit und gleichzeitig ausreichend Energie für den Tag gibt.

Warum also einen Frühstücksshake mit Hafer? Weil Hafer besser ist als alle anderen Getreidesorten. Zunächst einmal erfüllt Hafer in deinem Frühstücks-Smoothie nicht nur eine, sondern gleich drei Aufgaben. Hafer dient nicht nur bescheiden als großartige Kohlenhydratkomponente deines täglichen Frühstücksshakes, sondern enthält dazu auch Proteine und Fette.

Ja! In der Kohlenhydratmasse des Hafers lauert ein Herz aus Protein, das mehr essenzielle Aminosäuren enthält als Proteine, die in jeder anderen Getreideart vorkommen. Essenzielle Aminosäuren sind essenziell (wie der Name schon sagt), können aber nicht vom menschlichen Körper produziert werden (siehe Abbildung) – also musst du sie dir aus externen Quellen wie deiner Nahrung zuführen.


Weitere Gründe, warum dir ein Hafer-Shake gut tut

Hafer enthält mehr Fettsäuren als jede andere Getreidesorte. Etwa 45% der Fettsäuren in Hafer sind mehrfach ungesättigte Fette. Und das ist die beste Art – die Art, die dazu beitragen kann, das schlechte Cholesterin in deinem Blut zu senken, was zu einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle führt. Beta-Glucane sind Ballaststoffe, die auch gegen schlechtes helfen. Und rate mal, Hafer enthält auch eine ganze Menge Beta-Glucane! #winning

Haben wir schon erwähnt, dass die löslichen Ballaststoffe in Hafer dir dabei helfen, dich länger satt zu fühlen (sag Tschüss zu Snacks!) und deine Verdauung unterstützen?

 

Plenny Shake Breakfast Shake

 

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Wie du siehst, sind wir große Fans von Hafer. Deshalb ist Hafer einer der Bausteine unseres Plenny Shakes, der dir alles bietet, was du für einen nährstoffreichen Frühstücksshake brauchst.

Hafer sind die Alleskönner in den Plenny Shakes, was die essenzielle Kombination aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten betrifft, die du für den Tag benötigst. Mit den 26 essenziellen Vitaminen und Mineralstoffen, die wir dem Plenny Shake-Rezept hinzugefügt haben, bist du bereit, Großes zu tun – beginnend mit dem Frühstück.

 

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