Flüssige Diäten: Erleichterte Gewichtsabnahme oder -zunahme

Liquid food for weight loss

Da wir flüssige Lebensmittel anbieten, erhalten wir oft Fragen zu Flüssigdiäten. Und eine der häufig gestelltesten Fragen lautet: „Kann mir Plenny Shake beim Abnehmen helfen?“

Wir könnten eine schnelle, witzige Antwort geben, aber die Wahrheit ist, dass es doch ein paar Dinge zu beachten gibt. Also haben wir uns hingesetzt, um eine richtige Antwort zu geben, die dich hoffentlich auf einfache und leicht verständliche Weise informiert. Denn wir sind einfach und unkompliziert.


Flüssigdiäten: Shakes zum Abnehmen

Einer der wichtigsten Aspekte beim Abnehmen besteht darin, sicherzustellen, dass du Kohlenhydrate, Fette, Protein und Ballaststoffe im richtigen Verhältnis zu dir nimmst. Wenn du zu viele konsumierst, als dein Körper verwenden kann, dann speichert dein Körper überschüssige Energie als Fett. Es gibt auch zu viel Protein, das der Körper nicht ohne weiteres aufnehmen und zum Muskelaufbau (dieser hilft beim Fettabbau) verwenden kann.


Wie also können flüssige Lebensmittel wie Plenny Shake helfen?

  • Plenny Shake enthält die empfohlene Tagesmenge an Protein und Ballaststoffen. Beide halten dich länger satt als einfache Kohlenhydrate.
  • Wenn du Kohlenhydrate isst, benötigst du auch Protein und Ballaststoffe, um einen plötzlichen Anstieg des Insulinspiegels zu verhindern. Hohe Insulinspiegel führen dazu, dass du Fett speicherst, anstatt es zu verlieren. Und das ist definitiv etwas, das du nicht willst, wenn du dich auf eine Gewichtsabnahme konzentrierst.
  • Die Kalorienzahl, die du zum Abnehmen benötigst, ist individuell unterschiedlich, abhängig von deiner Körpermasse und deinem Lebensstil. Ein Stubenhocker und ein Sportler benötigen beispielsweise unterschiedliche Kalorienmengen pro Tag. Plenny Shake enthält 200 kcal pro 50 Gramm oder pro Scoop. Diese Präzision erleichtert es dir, deine Kalorienzufuhr pro Mahlzeit und Tag zu verfolgen und auf deine persönlichen Bedürfnisse abzustimmen. Keine Schätzungen erforderlich.

Nun die Kehrseite der Medaille. Kann eine flüssige Diät bei einer Gewichtszunahme helfen?

Um diese Frage zu beantworten, haben wir die diplomierte Ernährungsberaterin Dascha Willemsen konsultiert. Die Antwort lautet: Ja! Plenny Shake kann dir bei Bedarf auch beim Zunehmen helfen.


Warum sollte Gewichtszunahme eine gute Sache sein?

  • Menschen, die untergewichtig sind, wie beispielsweise diejenigen, die sich von einer Essstörung erholen, sollten auf die einfachste, gesündeste und ausgewogenste Weise zunehmen.
  • Menschen, denen das Kauen schwerfällt – zum Beispiel nach einer Operation oder aufgrund eines gebrochenen Kiefers – müssen ihr Gewicht halten oder zunehmen, während sie keine feste Nahrung kauen oder verdauen können.
  • Oder du denkst vielleicht einfach, dass du mit mehr Fleisch und Muskeln auf den Rippen dich besser fühlst.

Extra Kalorien und Nährstoffe mit Plenny Shake

Plenny Shake macht es dir leicht, auf gesunde Weise an Gewicht zuzunehmen, indem du mit minimalem Zeit- und Kraftaufwand eine ausgewogene Menge an Kohlenhydraten, Fetten, Protein und Ballaststoffen erhältst. Du musst endlich keine Stunden mehr damit verbringen, riesige Mengen an Essen zuzubereiten oder eine schmerzhaft lange Mahlzeit durchzusitzen, um die zusätzlichen Kalorien zu bekommen, die du zur Gewichtszunahme benötigst.

Scoop, shake und schlürfe in wenigen Minuten eine nährstoff- und kalorienreiche Mahlzeit. Dank des Proteins und der Ballaststoffe, die dir dabei helfen, Insulinspitzen zu vermeiden, bleibst du auch länger satt.


Erzielen normale Hafer-Shakes nicht die gleichen Ergebnisse?

Nicht ganz. Einfache Hafer-Shakes enthalten viele Kohlenhydrate im Verhältnis zu den Proteinen und Ballaststoffen, die dein Körper benötigt. Wenn du deine Ernährung auf Fette (oder einfache Kohlenhydrate) ausrichtest, um an Gewicht zuzunehmen, dann wirst du feststellen, dass der größte Teil deiner gewonnenen Masse aus Fett besteht. Ganz zu schweigen davon, dass Haferflocken an sich nicht gerade den aufregendsten Geschmack bieten.


War dieser Artikel für dich hilfreich zu verstehen, warum Plenny Shake dir bei deiner Gewichtsabnahme oder -zunahme helfen kann? Wir hoffen es! Wenn nicht, schreib uns an love@jimmyjoy.com, damit wir dich bei deinen Zielen unterstützen können.

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Für diesen Artikel haben wir die lizenzierte Ernährungsberaterin Dascha Willemsen konsultiert von der Dietistpraktijk DDietist in Amsterdam. Danke Dascha!