Ein genauer Blick auf die "One Meal a Day" Diät (OMAD)

Die OMAD-Diät unterscheidet sich stark von anderen Diäten, sie steht für „One Meal a Day", was im Grunde bedeutet, dass du 23 Stunden lang fastest und dann in einer Stunde eine große Mahlzeit zu dir nimmst. Es soll unter anderem beim Abnehmen helfen.

Kommen wir gleich zum Punkt: Es gibt keine ausreichenden Beweise für die Behauptung, dass OMAD beim Abnehmen hilft. Mach dir also keine Sorgen, du kannst weiterhin mehrere Mahlzeiten am Tag zu dir nehmen. Spürst du gerade, wie dein Magen vor Erleichterung aufatmet?
 

Die OMAD-Diät ist schwer einzuhalten, da sie dazu führt, dass dein Körper mehr Ghrelin produziert, ein Hormon, das dich hungrig stimmt. Zufälligerweise ist „Ghrelin” genau das Geräusch, das dein Magen macht, wenn du hungrig bist.

Die Abbrecherquote der OMAD-Diät liegt bei etwa 65%.

Wenn du der OMAD-Diät folgst, denkt dein Körper, dass aufgrund der starken Kalorieneinschränkung nicht genügend Ressourcen vorhanden sind, und versetzt ihn in den „Energiesparmodus“. Das bedeutet, dass du kein Fett verbrennst, sondern Energie sparst.

Wenn du daran interessiert bist, deinen BMI zu senken, ist es effektiver, die Kalorien aus deinen normalen Mahlzeiten zu reduzieren. Da Plenny-Mahlzeiten genau 400 kcal pro Mahlzeit enthalten, kannst du diese verdammten Kalorien leicht verfolgen.

Wenn du deinen BMI auf gesunde Weise reduzieren willst, schau dir unseren Leitfaden zum Fettabbau an.